Tutkimus: Maitoa juomalla laihtuu
Monen suomalaisen mieleen syvälle juurtuneen käsityksen mukaan maito lihottaa, mutta tutkimusten mukaan tämä päähänpinttymä on syytä heittää romukoppaan.
Useat tutkimukset osoittavat, että maitoa litkivät paitsi laihtuvat huomattavasti tehokkaammin, myös pystyvät hallitsemaan painoaan paremmin verrattuna maitoa vältteleviin.
Solakoitumisen salaisuus piilee kalsiumissa.
Runsas kalsiumin saanti muuttaa energia-aineenvaihduntaa siten, että solut polttavat rasvaa entistä enemmän, ja rasvan varastointi rasvakudokseen vähenee. Tämä vaikuttaa pitkällä aikavälillä sekä painon että rasvakudoksen pienenemiseen.
Monen suomalaisen mieleen syvälle juurtuneen käsityksen mukaan maito lihottaa, mutta tutkimusten mukaan tämä päähänpinttymä on syytä heittää romukoppaan.
Useat tutkimukset osoittavat, että maitoa litkivät paitsi laihtuvat huomattavasti tehokkaammin, myös pystyvät hallitsemaan painoaan paremmin verrattuna maitoa vältteleviin.
Solakoitumisen salaisuus piilee kalsiumissa.
Runsas kalsiumin saanti muuttaa energia-aineenvaihduntaa siten, että solut polttavat rasvaa entistä enemmän, ja rasvan varastointi rasvakudokseen vähenee. Tämä vaikuttaa pitkällä aikavälillä sekä painon että rasvakudoksen pienenemiseen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Maito ruokajuomana ei lihota vaan pikemminkin päinvastoin. Vanha käsitys
maidon lihottavuudesta on syytä unohtaa, sillä runsaasti maitovalmisteita
nauttivilla naisilla painonhallinta näyttää sujuvan kitkattomammin kuin
maidosta kieltäytyjillä, osoittaa tuore tutkimus.
Yhdysvaltalaisessa ravitsemustieteen alan lehdessä julkaistussa
tutkimuksessa seurattiin kahden vuoden ajan kalsiumin ja maitovalmisteiden
sekä liikunnan vaikutusta luustoon ja kehon koostumukseen
normaalipainoisilla nuorilla naisilla. Koehenkilöt liikkuivat paljon, ja
he noudattivat vähärasvaista, runsaskuituista ruokavaliota.
Tutkimuksen aikana osa koehenkilöistä lihoi ja osa laihtui. Tulosten
mukaan päivittäin kolme maitolasillista nauttivilla naisilla kehon
rasvaprosentti oli merkitsevästi pienempi kuin niillä, jotka joivat maitoa
vain puoli lasillista päivässä.
Maitovalmisteiden kalsium näyttää vaikuttavan energian hyväksikäyttöön
elimistössä. Runsas kalsiumin saanti ilmeisesti muuttaa
energia-aineenvaihduntaa niin, että solut polttavat rasvaa entistä enemmän
ja rasvan varastointi rasvakudokseen vähenee. Tämä voi vaikuttaa pitkällä
aikavälillä sekä painon että rasvakudoksen suhteellisen osuuden
pienenemiseen, arvelevat tutkijat.
Joo ja oikein solakaksi tulee kun juo rasvapitoisempaa kulutusmaitoa. Aika kriittinen kannattaa olla erilaisten tutkimusjulkaisujen kanssa. 0-tutkimuksia suurin osa, asioia todistetaan toisessa tutkimuksessa johonkin suuntaan, toisessa aivan päinvastaiseen.
.. maito on 'pellervosta' kalsiumlähteenä.
Persiljassa 140mg kun maidossa 120mg 100grammassa.