Alotin tossa viikko sitten maasta vetoa treenaamaan ja haluasin tietää miten nopeasti MV-tulos alussa nousee. Nyt saan 150kg. Millä ajalla menisi esim.200kg.
Jos on kokemuksia niin kertokaa alottelijalle!
Jos on kokemuksia niin kertokaa alottelijalle!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Mulla nousi yhteen aikaan 5 kg viikossa noin 4-5vko:a. Bodaus lehdessä on joskus voimatreeni vinkkejä.Itse oon Enempi kehonrakennuspohjalla. Käypä seuraavilla sivuilla: www.kpfitness.fi , www.pakkotoisto.com . Koo Peen sivuilla voit esittää kysymksiä joihin ASIANTUNTIJAT vastaavat
150-160 & pukilta 180
Jaa, no sittehän meitä on kaksi.
Mutta minua kiinnosti tietää miten nopeasti kehittyy tulokset ja hidastuuko se millon?
mulla on jääny tähän 210kg*8, Kyllä se siitä nousee jos viittii siirtyä voima treeniin. tähän asti oon tehny 1-2 pitkää sarjaa
tarkottiko tuo "pukki" penkkiä.. no jos tarkotti nii aika hassua että penkkaat 180, mutta vedät suunnilleen saman verran ku mä. Omat: penkki/veto
95/150
Pukilta veto ei oo penkki. Vaan maastavetoa... pukilta..
no sitte... miten tuo mave pukilta tehdään?
Tanko ei ole lattiassa vaan pukkien päällä... yleensä kaiketi 7-30cm irti lattiasta.
älä treenaa liikaa maastavetoa. ajat itses ylikuntoon. kerran kahdessa viikossa tai kolmessa viikossa tai peräti kerta/kk. käytä vitosia sarjoina. viisi toistoa. lämmittele kevyemmillä painoilla eka pari kolme sarjaa. lisää kuitenkin joka sarjaa 10-20 kiloo. eka sarja kevyt vaan. sit lisää rautaa ja taas 5 toistoo. sit taas rautaa lisää ja 5 toistoo. sit yks tai kaks kovaa sarjaa. eli rautaa lisää ja tiukka vitonen ja vimppa sarja myös tiukka tai lisää rautaa ja tiukka kolmonen. se on siinä ja kunnon tauko vaan!
seiso suht suorana ku vedät älä liikaa kyykisty. selkälihakset on vahvemmat ku kintu, käytä enempi selkää, selkä suorana tietty, tanko läheltä kinttuja ylös ja se on siinä!
No olipa juttu. Maastaveto on koko kropan perus massaliike. Jos meinaa sitä treenata, niin ehdottomasti kerta viikkoon niin kuin muutakin treeniä. Ylikunnon välttämiseen suosittelisin mieluummin esim. joka neljäs vikko kevyempää treeniä.
Keskustelun aiheeseen sen verran että itsellä nousi nopeasti 180kg, mutta sen jälkeen tullut noin 10kg/vuosi. Rekka 220kg.