maastaveto

tee maastavetoo selkätreenin kanssa..kinttujen kanssa liian raskasta..maastavetoo ei tartte tehdä ku about kerran kuukaudessa, ei ainakaan joka viikko..kokeile kintut suht suorina vaan jos niin saat enemmän rautaa ilmaan..ne riippuu välityksistä jollekin sopii kintut koukussa alotus mut esim. itellä paremmin tuli tulosta kun aloin vetää kintu aluks suht suorana.

Täällä ei näytä olevan maastaveto tuntemusta.
Maastaveto on kaikista nostomuodoista se luonnollisin. Ei tartte varmaan selittää?
Suorinjaloin maastaveto kohdistuu takareisiin ja kannattaa tehdä normaalin vedon jälkeen tai jalkapäivänä. "Normaalia" vetoa voi vetaa joko kapealla tai leveällä (sumo) jalkojen asennolla.
Veto lähtee kummassakin tapauksessa tanko jaloissa kiinni ja olkapäät työnnettynä eteen, alaselkä tietenkin suorana koko suorituksen. Loppu asennossa olkapäät on vedetty taakse ja vartalo on hieman taakse päin kenossa.
Treenit ilman muuta joka viikko, eikä mitään muttia!!!

Itsehän Teen kyykyn ja maastavedon samalla viikolla, JOKA viikko! Selkä kestää ja tulosta tulee. Esim maastaveto tällä hetkellä 210kg*5 ja jk170kg*8. Vällin tein jalkapäivänä myös maastavetoa suorinjaloin, koska se on erinomainen takareisiliike, mutta ottaa myös selkään. Sun täytyy ite testata minkälainen treeni sulle sopii, eli kokeile pystytkö tekeen mv:n ja jk:n ja ehä lisäksi vielä mv:n suorinjaloin samalla viikolla- Jalkatreenini on seuraava:
JK*2-3
prässi*2
(mv suorinjaloin*1-2)
Reisikousistuslaite maaten
(reisikousikstuslaite seisten)
REisiojennuslaite istuen

Selkäpäivänä teen maastavedon eka liikkeenä 2 sarjaa.