hauis

Eikö se kerkiä kasvaa yön aikana ja seuraavan päivänkin kun iltasin treenaa?

mutta kirjoitti:

Eikö se kerkiä kasvaa yön aikana ja seuraavan päivänkin kun iltasin treenaa?

ei kerkiä.. 2 kertaa viikossa on ihan maksimi hinkata noin pientä lihasta

kekeroosenberger kirjoitti:

ei kerkiä.. 2 kertaa viikossa on ihan maksimi hinkata noin pientä lihasta

Juu se on totta että hauista ja ojentajaa (olkalihasta)voi treenata kahdesti viikossa tai kahdeksaan päivään, mutta nimenomaan siksi kun ne ovat pienimpiä lihasryhmiä kehossa.
Taas isompia ei kannata treenata kuin kerran viikossa suunnilleen.

mies -79 kirjoitti:

Juu se on totta että hauista ja ojentajaa (olkalihasta)voi treenata kahdesti viikossa tai kahdeksaan päivään, mutta nimenomaan siksi kun ne ovat pienimpiä lihasryhmiä kehossa.
Taas isompia ei kannata treenata kuin kerran viikossa suunnilleen.

kaikkia lihasryhmiä voi treenata useasti viikossa, ks. HST

yuiyr kirjoitti:

kaikkia lihasryhmiä voi treenata useasti viikossa, ks. HST

Juu voi, jos ei treenaa bodaus tyylillä, eli sarjat loppuun saakka.
Tai voi tietty bodaus tyylilläkin, mutta kehitystä ei silloin tule.
Mutta jos treenaa kevyesti, tai vaikka voimanosto periaatteella, niin silloinhan pitäisikin tehdä useamman kerran viikossa samoihin lihaksiin painottavia liikkeita tai jopa samoja liikkeitä.

mies -79 kirjoitti:

Juu se on totta että hauista ja ojentajaa (olkalihasta)voi treenata kahdesti viikossa tai kahdeksaan päivään, mutta nimenomaan siksi kun ne ovat pienimpiä lihasryhmiä kehossa.
Taas isompia ei kannata treenata kuin kerran viikossa suunnilleen.

juuri näin..isoja lihasrymiä ei kannata treena kuin kerran,ja sit pienempiä niinku hauista voi treenata jopa 3krt viikossa..mentula treenaa olakpäitä 3krt viikossa,mutta se onkin sit jo eri asia..kokeneet treenaat tietää mitä tekeevät,ja ruokavaliokin on kohdallaan..syö paljon,ni myös kasvat..kalorien sisään otto tulee olla suurempi kuin mitä kulutat,ja niitä paljon puhuttuja proteiineja tulee vetää sellasen 2gr per kilo..eli jos painat vaikka 70kiloa,niin sellanen 120gr voisit vetää protskua..rasvaton paino suunnilleen ku lasketaan..ei siis brutto painosta,.,.ei sitä läskille tartte laskea..

mies -79 kirjoitti:

Juu voi, jos ei treenaa bodaus tyylillä, eli sarjat loppuun saakka.
Tai voi tietty bodaus tyylilläkin, mutta kehitystä ei silloin tule.
Mutta jos treenaa kevyesti, tai vaikka voimanosto periaatteella, niin silloinhan pitäisikin tehdä useamman kerran viikossa samoihin lihaksiin painottavia liikkeita tai jopa samoja liikkeitä.

"Juu voi, jos ei treenaa bodaus tyylillä, eli sarjat loppuun saakka. "

Bodaustyylilläkään ei kannata tehdä sarjoja failureen. Itseasiassa nykyään suositellaan natuille treenaajille yhä enemmän voimatyyppistä treeniä massan kasvatukseen.

Itse en pidä eroa voiman ja massan hankinnassa.

Monet tuntuvat ihan pakkotoisto.comissakin sekoittavan voimatreenin ja lajikohtaisen harjoittelun. ...voin palata vielä asiaan jos ette tajunneet...

giant78 kirjoitti:

juuri näin..isoja lihasrymiä ei kannata treena kuin kerran,ja sit pienempiä niinku hauista voi treenata jopa 3krt viikossa..mentula treenaa olakpäitä 3krt viikossa,mutta se onkin sit jo eri asia..kokeneet treenaat tietää mitä tekeevät,ja ruokavaliokin on kohdallaan..syö paljon,ni myös kasvat..kalorien sisään otto tulee olla suurempi kuin mitä kulutat,ja niitä paljon puhuttuja proteiineja tulee vetää sellasen 2gr per kilo..eli jos painat vaikka 70kiloa,niin sellanen 120gr voisit vetää protskua..rasvaton paino suunnilleen ku lasketaan..ei siis brutto painosta,.,.ei sitä läskille tartte laskea..

"isoja lihasrymiä ei kannata treena kuin kerran,"

Tervetuloa 2000 -luvulle!

Ohjeesi on 80- luvun hormoonibodarin käsikirjasta.