Moi! Olen aloittelemassa hieman kroppani kasvatusta, lähinnä syömällä ja kotona hieman punnertamalla/ leukaa vetämällä. Pituutta minulla on 175 cm ja painoa 55 kg. Ja tarkotus olisi saada lisää lihasta ja voimaa ilman että kasvu ja muu kehitys häiriintyy. Joten onko tarvetta ostaa jotain laitteita kotiin? Ja jos niin minkälaisia? Ja minkälaisia sarjoja punnertamalla/ leuanvetoja/ vatsalihaksia yms. kannattaa tehdä kun minulla on 2 kertaa viikossa taidoreenit? Toivottavasti joku sai selvää, kiitos näin etukäteen! x)
15 v. poika
Daboom
6547
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos uskot/haluat vielä kasvavaa pituutta niin neuvoisin jättämään lihastenkasvatukset ja voimanlisäämisen odottamaan. Punnerruksista, leuanvodoista yms. tuskin on haittaa, mutta kovapunttitreeni vaikuttaa melkovarmasti pituuskasvuun. Tämän lisäksi hormonitoimintasi ei ole luultavasti kehittynyt vielä niin että saisit edes kunnon tulosta. Toiset kasvavat pituutta vielä 20vuotiaanakin. Itse aloitin treenit vähän alle 15vuotiaana, ja näin jälkikäteen ajateltuna se oli virhe, mutta tehty mikä tehty.
http://navyseal.s5.com/
Tuolta meet sinne workout osioon. Kyllä noilla lähtee kunhan niitä säännöllisesti jaksat tehä.
Ite oon kyllä jättäny ton uimisen muiden tehtäväks, noi lihakset ja lenkki on mun homma.
mitäs nuo push-upit, sit-upit, pull-upit ja dipit meinaa? Ja minkälaiset vermeet noihin tarvii?
Opettele hyvä mies englantia,ilman sitä et tule selviämään, olit kuinka vahva tahansa
Push up= Punnerrus
Sit up= Vatsaliike
Pull up= Leuan veto
Dips= Dipit
Vermeitä et pahemmin tossa tartte leuanvetotangon ja dippivehkeen lisäksi.
Tajusitko edes jotain tosta?
Mutta vähän outoa sanastoa tommonen nääs XD!
15 vuotiaana voi olla puusta tehty. Pää ainaskin.
Haluais heti mulle kaiken tänne.Jos opiskelet, se vie paljon energiaa, jolloin syöminen on kasvamisesi perusta. Omasta hormonitoiminnastasi riippuen kasvat nyt tai viiden vuoden päästä.Hyväksy se.
Tärkeintä ei ole sulla treenin kasvava määrä, jos kerran harrastat jo nyt.Tärkeämpää on riittävä lepo , uni ja palautuminen. Itse ikäisenäsi ihmettelin kun ei kerry lihasta ja kavereilla on jo kunnon lihakset, vaik ne ei treenaakaan 6 kertaa viikossa kuin mä.Tajusin asian vuosien päästä..ei treeni kasvata, vaan ruoka ja lepo.
Maailman vahvimmat miehet Ahola etunenässä , nukkuu kuin pienet porsaat ja syö kuin isommat.
8 tuntia yössä on minimi kun treenaa. Jos ei nukuta, silloin ei voi mitään, mutta jos uni maittaa, se on tervettä, koska silloin kasvaa( jos on syönyt riittävästi).
Syö kunnolla aina treenien jälkeen.
Se treenaus mitä pelkällä kehollasi suoritat, tuskin haittaa kasvuasi.( leuanveto ym.)
Älä treenaa liikaa.Säädettävät käsipainot kannattaa hankkia, ne ei vie paljoa tilaa ja ne kasvattaa lihasta.
Ps. itellä oli vastaavat mitat silloin. Kiviä laitoin taskuun aina kun tuulisella ilmalla ulos lähdin.6 vuoden päästä painoa oli tullut puolet lisää.Nykyään painoa on lähes riittävästi, naurettavat 91 kiloa.Pelkällä puurolla.