Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihakset?

    Miten saisin vatsalihakset kiinteytettyä ilman mitään hormoneja tai vatsalihaslaitteita. Millaisia liikkeitä pitäisi tehdä?
    81006
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    sit uppeja, jalkojen nostoja selän ollessa lattiassa , linkkuveitsiä (selällään maaten kädet ja jalat ilmaan). Myös juoksu kiinteyttää. jne. jne.

    Äänestä

    • mitäs noi upit on?? linkkuveitsiä :D maataako siinä vaan lattialla paikallaan kädet ja jalat ilmassa.ettei kumpiakaan liikuteta? kiitos,,,,-.

      Äänestä

    • lisäinfoo... kirjoitti:

      mitäs noi upit on?? linkkuveitsiä :D maataako siinä vaan lattialla paikallaan kädet ja jalat ilmassa.ettei kumpiakaan liikuteta? kiitos,,,,-.

      Niin perus vatsalihasliike ku ollla ja voi

      Äänestä

    • Linkkuveitsi: Myös vatsalihaksilta vaaditaan nopeusvoimaa, ne on supistettava hetkessä mahdollisimman voimakkaasti. Makaa selälläsi lattialla ja supista vatsalihakset ja vie samalla yläasennossa jalat ja kädet yhteen. Liike vaatii nopean suoritustavan ja pientä harjoittelua ennen kuin se alkaa kulkea.

      http://www.voimaharjoittelu.net/vatsalihasten-voimaharjoittelu-a-20.html

      Äänestä

    • Mitä tuossa tarkoitetaan :
      vie kädet synkronissa puolelta toiselle ja sitten keskelle?

      Äänestä

    • Janne7777 kirjoitti:

      Mitä tuossa tarkoitetaan :
      vie kädet synkronissa puolelta toiselle ja sitten keskelle?

      Pidä kantapäät lähellä pakaroita.

      Ojenna kädet suoriksi polviin päin osoittaen (hartialeveys/pallo käsien välissä), nouse yläselän verran ylös (=aiemman viestin kertomalla) tavalla.

      Vie kädet SUORINA !SAMANAIKAISESTI! PUOLELTA TOISELLE (=polvien ulkopuolelle) pitäen hartialeveyden käsien välissä/palloa. Samaan aikaan olet siis yläselän verran ilmassa, ei 45 astetta vaan vähemmän.

      Ota selvää pilates liikkeistä....................

      Äänestä

    diettaa rasvat alas. muuta keinoa ei ole.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    joukkal kirjoitti:

    Miten saisin vatsalihakset kiinteytettyä ilman mitään hormoneja tai vatsalihaslaitteita. Millaisia liikkeitä pitäisi tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu