Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HYVIÄ PENKKIOHJELMIA,

    joilla ootte treenanneet penkkiä nousujohteisesti?
    3520
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    etkö treenaa muuta kuin niin kulunutta klisee liikettä kuin penkki..tiedät varmaan etes mihin lihakseen se käy??kannattaa kuitenkin treena joka lihasta kropasta,ettei tule sellainen epäkehittynyt kumarahartia..sitä nimittäin pelkän penkin tekeminen tékee,kun rintalihkset kiristyy..ja muuta ei tehdä..tee esim penkkiä ja superina heti eka sarjan jälkeen ylätaljaa..about 3sarjaa näin..sit vinopenkki,ja siihen superina kulmasoutu..3sarjaa..ja sit vielä vaikka ristilajassa punnerrus,ja superina alatalja..kannattaa kokeilla..
    saat varmasti tulosta aikaan,,mut ei enempää kuin kerran viikossa,on sen verta raskasta,että tarttee sitä lepoa...ja sit ravinto homma kans kuntoon

    Äänestä

    • Penkki 120 kg, maastanosto 180 kg ja kyykky 160 kiloa, mutta olis kiva saada penkkitulos nousuun, kun se polkee paikoillaan!

      Äänestä

    • Oon 75 kg kukkis kirjoitti:

      Penkki 120 kg, maastanosto 180 kg ja kyykky 160 kiloa, mutta olis kiva saada penkkitulos nousuun, kun se polkee paikoillaan!

      mulla on vasta huono penkki! Kyykky:160, Maastaveto:180 ja Penkki:..........85!!!!!!!!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Treenausta 3krt viikossa kirjoitti:

    joilla ootte treenanneet penkkiä nousujohteisesti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu