Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kysymys

    Miten tulisi treenata salilla näin aloittelijan jokaiseen lihas ryhmään etenkin selkään,rintaan ja jalkoihin voimaa ja lihasmassaa jonkin verran. Sopiiko sellaen 3 sarjaa 8-12 toistoo joissa jokasessa sarjassa lisään painoo ( ei MAVE:ssa,pemkissä ja kyykyssä tietenkään) vai pitäskö se olla joku 5x5 systeemi, tietääkö kukaan asiasta?

    -Tärkeintä olisi tietää tuo toistojen ja sarjojen määrä reilua tai miten sen nyt sanoo maximaalista voimaa halutessa ja kuinka paljon penkkiä,MAVE:a (maastavetoa) ja kyykkyä viikossa?
    1188
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    ma penkki apuliikkeet
    ti kyykky
    to penkki
    pe penkki
    alle 5 viiden toistot on tehokkaimmat maksimiin, mut kannattaa vaihdella toistojen määräää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poika15 kirjoitti:

    Miten tulisi treenata salilla näin aloittelijan jokaiseen lihas ryhmään etenkin selkään,rintaan ja jalkoihin voimaa ja lihasmassaa jonkin verran. Sopiiko sellaen 3 sarjaa 8-12 toistoo joissa jokasessa sarjassa lisään painoo ( ei MAVE:ssa,pemkissä ja kyykyssä tietenkään) vai pitäskö se olla joku 5x5 systeemi, tietääkö kukaan asiasta?

    -Tärkeintä olisi tietää tuo toistojen ja sarjojen määrä reilua tai miten sen nyt sanoo maximaalista voimaa halutessa ja kuinka paljon penkkiä,MAVE:a (maastavetoa) ja kyykkyä viikossa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu