Tämä kuulostaa aika tyhmältä, mutta minkälaista treenausta vaaditaan ja mihin lihaksiin sen tätyy kohdistua kun haluaa nostaa kaverin hartioilleen. Riittääkö vain MAVE(maastaveto) ja muut selän, ja jalkojen lihasten kehittäminen kyykyllä jne..
Minkälaista treenaus pitäisi olla 5x5 vai 3x8-12 systeemi ja minkälaiset painot pitäisi valita? Ja ettähän keksi mitään tyhmiä näsäviisauksia tästä aiheesta vaikka se onkin tyhmän kuuloinen.
Minkälaista treenaus pitäisi olla 5x5 vai 3x8-12 systeemi ja minkälaiset painot pitäisi valita? Ja ettähän keksi mitään tyhmiä näsäviisauksia tästä aiheesta vaikka se onkin tyhmän kuuloinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No tietty riippuu hiukan kaverisi painosta(ja muodosta), mutta hyvällä tekniikalla et tartte lisävoimaa..
Mutta, erinomaisia harjotteita tuohon on mm.etu-/takakyykky,vartalonkierrot, rinnalleveto ja hyvää huomenta-liike. Sanoisin, että hyvää huomenta-liike toimii tuohon "kaverin nostoon" parhaiten..heh.
Sanoisin, että pääliikkeisiin toimii 5*5 sarjat, ja sivuliikkeisiin lataat sitten 8-12 sarjat. Pääliikkeen painot sitten maksimin mukaan, sivuliikkeisiin fiiliksen mukaan.
Esim.jos nostat 100 kiloa penkiltä maksimina, niin 5*5-sarjoihin painot suhtkoht näin:70kg 75kg 75kg 80kg 90kg..
Tyhmiä kysymyksiä ei olekaan..vastauksia kyllä.