painan 75kg, ja tavoitteena pitäisi saada 10 kiloa lisää painoa, elikkäs lihas massaa,!
mistä kannattaa ostaa lisäravinteet, ja minkä merkkisiä?
auttakaa miestä mäessä!
mistä kannattaa ostaa lisäravinteet, ja minkä merkkisiä?
auttakaa miestä mäessä!
mitä lisäravinnetta
kp75
13918
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Ensinnäkin varaa aikaa tuohon lihasten hankkimiseen. Tee jonkinlainen suunnitelma välitavoitteineen. Perusasiat kuntoon:
-ruokavalio ja nyt puhun "oikeasta" ruuasta. Tämä on tärkein asia. Älä liioittele esim. hiilarien tai kalorien kanssa. Katso että saat laadukasta protskuu ja rasvoja.
-treeni, perusliikkeitä, älä ala nysväämään mitään kikkailua vaan isoja perusliikkeitä. Näillä saat massaaa parhaiten. Hanki opastusta kokeneemmalta. Et uskokkaan kuinka paljon voit säästää tässä kohtaa! Pienet niksit tekniikassa saattaa tehdä ison eron liikkeen tehoon.
Lisäravinteet. Et tarvitse mitään hienoa ja lihaksia yhtäkkiä mukamas kasvattavia ravinteita. Peruslisäravinteet jotka ovat yhtäkuin ruokaa sinänsä, mutta vain toisessa muodossa ovat tärkeimmät. Proteiinijauheella saat tarvittaessa tai esim. käytännöllisyyden nimissä päivän proteiinisaantia kätevästi lisättyä. Parhainta jauhetta tässä ovat proteiiniherakonsentraatti ja/tai kaseiiniproteiini. Herakonsentraattia voit käyttää myös palautusjuomassa, kaseiini on parhainta yödrinkiksi ja välipalana joko yksinään tai heran kanssa sekoitetuna (50/50).
Palautusjuoma on yksi "ateria" muiden joukossa, mutta erityisen tärkeä se on palautumista edistävänä juomana. Peruspalkkarissa on heraa ja maltoa, paras suhde on 1:1 ja noin 35-45grammaa kumpaakin. Ainoa ei "peruslisäravinne" mitä suosittelisin on kreatiini. Elimistössä on tätä luonnostaankin, mutta lisäravinteena otettuna sen määrä lisääntyy ja saat siitä enemmän hyötyä.
Minkä merkkisiä? Markkinoiden parhaimmat jauheet löytyy lähes kaikki UFS-kaupasta IMO.
Heraproteiinia saa joko maustettuna tai ilman. Maustamattomana katsoisin UFS Whey -nimistä tuotetta, tuotteessa on laktoosia ja rasvaa melko vähän vaikka onkin erittäin halpaa (usein hinnan tippuessa laatu laskee, eli rasvaa ja/tai laktoosia kohtuuttomasti). 800g:n pussi 9,90€ ja isommala kertaostolla hinta vaan tippuu, joka alle kympin kilo ;-)
Maustettuna samasta liikkeestä Evolution Whey1 on aika hyvä koska rasvaa ja laktoosia molempia kohtuullisesti. Markkinoilla on jauheita joissa rasvaa on jopa yli 10% tai sitten niin että laktoosia on lähes 10%. Tuossa on rasvaa 7g ja laktoosia 5g.
Kreatiinissa on vain yksi varteenotettava vaihtoehto: Creapure kreatiini (on siis kreatiinimonohydraattia silti). UFS:sta saat senkin edullisesti. JRFitness storessa on muistaakseni vähän edullisempi, mutta jos tilaat postitse niin osta sekin UFS:sta, näin saat helposti 60€:n tilauksen jolloin tilaus tulee postimaksuitta.
Lue lisää ja ennenkaikkea kysyä kannattaa UFS Forumissa!!!
http://www.go4fit.com/
http://www.bodyboost.ws/catalog/
http://www.aminoporssi.fi/index.php3?Porssi_Session=ae7d80789d5c18e09858e8be27336387
http://www.boosman.fi/catalog/
www.prot-top.fi
puolueetonta tietoa treenaamisesta www.pakkotoisto.com
muista, että kuten tuo yksi nimimerkki tuossa (ufs kauppias) pyrkii vain tyrkyttämään tuotteitaan. totuus on kuitenkin, että perusruoalla pärjäät pitkälle, älä mene kauppiaiden höpötyksiin. eli lue tuota pakkotoistoa ja katso sieltä ravinto/treenijuttuja. ufs forumiin verrattuna se on noin 50 kertaa suurempi, yli miljoona viestiä tietokantana ja kymmeniä tuhansia käyttäjiä.
piti vielä lisätä, että turhaan kai tässä neuvoo kun kysyjä alunperin oli ufs kauppias ja vastailee vain itselleen naamioiden mainontaa ;)
"totuus on kuitenkin, että perusruoalla pärjäät pitkälle, älä mene kauppiaiden höpötyksiin."
Luitko sä ollenkaan tuota viestiä mitä tässä nyt arvostelet jotenkin "kauppiaan puheena". Siinä sanottiin tismalleen että perusruokaa ja sitten ihan peruslisäravinnetta eli proteiinia. Mahdollisesti vielä kreatiinia. Sitä nyt on monissa mm. valmispalkkareissakin laajasti mukana ja sen teho on tunnustettua eikä hintakaan ole kova.
UFS Forumilla lisäravinteista keskustelu on lisäksi vapaampaa mitä Pakkotoistolla, joten siinä mielessä sieltä saa "puolueettomaampaa" tietoa. Lisäksi: ei se määrä vaan laatu myös!
"UFS Forumilla lisäravinteista keskustelu on lisäksi vapaampaa mitä Pakkotoistolla, joten siinä mielessä sieltä saa "puolueettomaampaa" tietoa. Lisäksi: ei se määrä vaan laatu myös!"
huomatkaa kauppiaan puhe, paino sanalla _lisäravinteet_. treenaaminen on 90% muuta kuin jotain jauhokauppaa, eli näitä nuoria voit yrittää kusettaa ja koittaa saada ne uskomaan, ettei ilman lisäravinteita kasva.
eli kysymyksen kysyjälle. nyt varmaan jo arvaat mikä on homman nimi. kauppias koittaa houkutella sinua palstalle, argumentteina yllätys yllätys, lisäravinnekeskustelut. ihan suosiolla, luet vain sitä pakkotoistoa, siellä on sitä laatua ja määrää, eli perustietoa mitä kaipaat. et kaipaa mitään lisäravinnetyrkytystä.
ufs palstalla noin pikaisesti katsoen ei ole määrää ja laatua sitäkin vähemmän.
no olen sanani sanonut, todennäköisesti tämä kauppias pesee aivosi ja kohta olet rahasi jo laittanut turhiin ravinteisiin.
ainoa mahdollisuutesi on www.pakkotoisto.com ja sieltä treeni ja ravintopuoli, ne muut osiot on jotain häröilyä.
Mä en näe proteiinilisäravinteen ja oikeasta ruuasta saatavan proteiinin välillä isoakaan eroa. Miten voisikaan olla? Toinen on missä muodossa onkaan ja toinen jauheena. Vaikka lisäravinteiden osuus ei olekkaan välttämättä iso ruokavaliossa, on niiden hinnoissa niin suuria eroja että kannattaa se vähäisempikin hankkiminen katsoa tarkkaan. Eikä eroja ole vain hinnoissa vaan laadussa myös!
UFS Forum on lisäravinnekaupan "kyljessä" siinä missä se on esim. Pakkotoisto lisäravinnekaupankin sivulla. UFS-kauppa pyörii niin isolla volyymilla että sillä forumilla ja mitä siellä keskustellaan ei ole myyntiin varmaan mitään merkitystä. Toisin saatta olla pienemmän kaupan kohdalla jossa asiakaskunnasta suurinosa pyörii samaisella foorumilla...Siksi siellä halutaankin rajoittaa keskustelua ja hintavertailuja jne. Tyrkytystä?
Kukaan ei tässä ole puhunut "turhista" lisäavinteista kuin sä. Ketjussa on monesti tuotu esille että perus proteiinilisäravinne on se mitä suurinosa meistä käytännössä käyttää ihan järkevin perustein.
Tekstisi sisältää väärä tekstiä ja tiedät sen itsekkin. Miksi näin teet? Pelkäätkö jotain? Onko oma lehmä ojassa...
oma lehmä ojassa taitaa olla siellä ;) kovasti otat nokkiisi jos joku neuvoo käyttämään perusravintoa. onko sinulla markkoja kiinni lisäravinteiden myynnissä? näyttäisi olevan kun on niin kova halu uskotella, että lisäravinteita kannattaa ostaa.
noihin kauppajuttuihin en ota kantaa, mutta aika selkeästi se pakkotoisto on tiedonlähteenä puolueettomampi, siellä ei tuputeta lisäravinteita vaan keskusteluissa on treenaaminen ja normaali ravinto.
tuo pakkotoisto taisi muuttua kaupaksi pitkän aikaa toimittuaan forumina, ufs teki forumin edistääkseen kaupan myyntejä.
eli ottaako koville jos joku on lisäravinteita vastaan? näyttäisi ottavan, onko oma lehmä ojassa?
Proteiini ja ehkä kreatiinikin vielä lisäksi, tässä
pari hyvää ja edullista kauppaa:
http://www.prot-top.fi/tpl_product_01.asp?lang=1&s=16&sua=1&tk=4383
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=303
http://www.prot-top.fi/tpl_product_01.asp?lang=1&s=13&sua=1&tk=4384
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=22&products_id=301
http://www.bodyboost.ws/catalog/product_info.php?cPath=29&products_id=204
Jauhokauppiaiden riitelystä ei kannata välittää.
Pienellä vaivannäöllä saat itsekin selvää siitä, kuka myy halvimmalla. Tässäkin ketjussa on noita kauppojen linkkejä. Todettakoon kuitenkin, että itse ostan lisäravinteeni UFS:stä (www.ufs.fi) ja Bodyboostista (www.bodyboost.ws).
Sitten alkuperäiseen kysymykseen siitä, mitä tarvitsee.
Mielestäni proteiinilisäravinne (tai rahka/raejuusto) ja palautusjuoma riittää hyvin, kun syö paljon proteiinipitoista ja monipuolista ruokaa. Jos sulla ei ole taipumusta lihoa, pyri syömään maha täyteen noin kolmen tunnin välein (ei ähkyyn asti) ja niin, että joka aterialla saisit mielellään ainakin 20g proteiinia. Palkkariksi heti treeniin jälkeen desi isolaattiheraa ja desi maltoa tai helppoutta ja makua arvostaessasi valmispalkkari (edullisia ovat esim Evolution Phase3 tai Leaderin After).
Älä ainakaan haksahda mihinkään massanlisäystuotteeseen, ne ovat pääasiassa maissijauhoa eli maltodekstriiniä, joka ei ole juuri pöytäsokeria parempaa ravintoa ja jota ei voi suositella kuin välittömästi treenin jälkeen.
äläkä missään nimessä vain haksahta isolaattia käyttämään. se on kalliimpaa kuin konsentraatti, eikä sillä ole mitään merkittävää hyötyä kuin korkeintaan kauppiaalle. edellinen oli taas kauppias (ufs) ja tietenkin kaupittelee isolaattia. ;D
milloin olisi paras ottaa glutamiinia ja maltoa?
olen ottanut sitä aina treenin jälkeen kun olen syönyt, niin sekoitan glutamiinia ja maltoa litran tuoppiin mehua! onko hyvä niin, vai?!
ja onko muutenkin parasta ottaa syönnin jälkeen proteiini tankkaus, tai voiman ja lihasmassan lisääjää?!