Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ohjelma tämän päälle?

    http://exrx.net/WeightTraining/Periodization.html

    Jos tekisi kaksijakoisella 2 kertaa viikossa, ma ja to yläkroppa ja ti ja pe alakroppa. 2-3 perusliikettä per treeni.

    Tuossa "Active recovery" kohdassa 1RM on 85%, ja toistoja 10-12, kyseessä kaiketikin virhe? Mikähän mahtaa olla oikea %?
    1151
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Osaisiko joku selittää mitä nuo "Volume" ja "Intensity" tarkalleen ottaen tarkoittavat ja miten ne pitäis ottaa huomioon ohjelmaa laatiessa?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tompari kirjoitti:

    http://exrx.net/WeightTraining/Periodization.html

    Jos tekisi kaksijakoisella 2 kertaa viikossa, ma ja to yläkroppa ja ti ja pe alakroppa. 2-3 perusliikettä per treeni.

    Tuossa "Active recovery" kohdassa 1RM on 85%, ja toistoja 10-12, kyseessä kaiketikin virhe? Mikähän mahtaa olla oikea %?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu