miten saisin vatsalihakset näkymää? ne on tosihyväs kunnos, mut ne ei näy kunnolla... ois kiva saada packi kuntoo kesäks ;)... punnerruksii oon tehny 100/200 lähes joka ilta ja sit vatsoja niin kauan ku tuntuu (päivä tai pari välillä taukoa) mikä vatsalihas liike olis paras? nii ja sit kylkiä on tullu tehtyy kans aika paljon... punnerrukset oon tehny siten, että jalat on sängyllä ja siitä sitten etunoja punnerruksia...neuvoja...
kiitosjo etukäteen
kiitosjo etukäteen
Vastaukset 7
Vanhimmat
jep siinäpä se tuliki jo tuossa otsikossa. Mutta nyt saatkin itse tajuta mitä sinun täytyy polttaa... no vielä yks juttu: käy lenkillä
Vittu.. tyhmää kysellä mitä teen ku pitäs saada läskiä pois
tosissaa ole mikää läski... käyn aika usein lenkillä (10-15km)...siinä sulle lenkkiä ja sit pelaan vielä futista...
tee lyhyempiä sarjoja vatsoja lisäpainon kanssa että lihaksista tulee isommat -> näkyvät paremmin. tosiasia on että toisten vatsa on sellainen (irtonahkaa tms.) ettei sitä sixpäkkiä näy vaikka kuinka vähän rasvaa ja lihaksikas olis...
sori vaan.. joo, mut mun mielestä asia on niin että teet enintään parina päivänä viikossa helvetin kovan vatsareenin. Eiköhän ne sitte rupee näkyyn ku rasva ei oo niitä peittämässä
..tekiseit ne liikkeet pienemmissä erissä, esim. 30 vatsalihasta ja silleen että jalat on 90 astetta koukussa seinää vasten ja jalkapohjat seinässä kiinni. Toivottavasti tajusit. XD
mä ne teenkin, mut se ei ala tuntua sadankaa jälkee oikein miltää... pitää varmaa ottaa lisäpainoja käyttöön
vatsaliha on samaa lihaa ku muukin. painot mukaan. vrt pikajuoksijan - maratoonarin jalat