Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    YLÄKROPPAAN SATSAAVA OHJELMA

    Onko hyvä 4-jakoinen ohjelma, jos halutaan satsata nimenomaan yläkroppaan ja käsivarsiin ja pitää treenit lyhyinä.

    Päivä 1: Jalat
    Päivä 2: Lepo
    Päivä 3: Hauikset, kyynärvarret ja vatsa
    Päivä 4: Lepo
    Päivä 5: Selkä ja rinta
    Päivä 6: Lepo
    Päivä 7: Olkapäät ja ojentajat
    Päivä 8: Lepo
    2324
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eihän tuo ole ohjelma vaan ihan jako, ja tietämättä kunkin treenin tehoa ja liikkeitä yms on vaikea kertoa ohjelman hyvyydestä mutta ei tuossa jaossa ainakaan mikään pahasti silmiin ota jos treenit tosiaan on lyhyet. Päivät 3 ja 5 vois ehkä vaihtaa, oklapäille enemmän lepopäiviä.

    Äänestä

    onko mitään järkeä laittaa selkä ja rinta treeniä samaanpäivään ?
    Suosittelisin ennemmin tekemään tuossa päivässä 3 Selän, kyynärvarret ja vatsan ja sitten päivässä 5 rinta ja hauikset.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ----- kirjoitti:

    Onko hyvä 4-jakoinen ohjelma, jos halutaan satsata nimenomaan yläkroppaan ja käsivarsiin ja pitää treenit lyhyinä.

    Päivä 1: Jalat
    Päivä 2: Lepo
    Päivä 3: Hauikset, kyynärvarret ja vatsa
    Päivä 4: Lepo
    Päivä 5: Selkä ja rinta
    Päivä 6: Lepo
    Päivä 7: Olkapäät ja ojentajat
    Päivä 8: Lepo

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu