Eli aattelin hommata käsipainot himaan et sais ees jtn reenii hauberoiseen. Onko jotain nyrkkisääntöä siitä kuinka painavat käsipainot sopisivat vaikkapa mulle.
Eli siis kannattaako nostella himo painavilla niin että tulee vähemmän toistoja tai kevyemmillä enemmän toistoja?
Haluisin siis vähä lihasta lissää.. onhan tuossa vielä leuanveto tankoki.
Eli siis kannattaako nostella himo painavilla niin että tulee vähemmän toistoja tai kevyemmillä enemmän toistoja?
Haluisin siis vähä lihasta lissää.. onhan tuossa vielä leuanveto tankoki.
Vastaukset 1
Vanhimmat
6-20 kg painot parin kilon porrastuksin.
Hyvä perusharjoitustreeni on vaikkapa 4 kertaa 8-12 toistoa.