massaa saan helposti pitsalla ja kokiksella mut salilla ei jaksais käydä oisko jollaan jotaan kerta viikko 30min pumppi neuvoo ??
pituutta 183cm ja massaa 130 kiloo jo
massatreeni
se komea
1
273
Vastaukset
- hei jätkä oikeesti
Kyllä oot oikees, saat helposti (läski)massaa pitsalla sun muul, mut lihaksien massan saanti on eri homma.
vaiha pitsa kanaa, kalaan ja lihaan ja kylkiäisiks pastaa tai riiisiä. Unohtamatta tietenkää maitorahkaa ja raejuustoa. Maitoa aterioiden yhteydes.
NYT kun ruokavaliosi on kunnossa, eti netistä ittelles ALOITTELIJAN salitreeni video ja lähe hakee ittelllesi voimaa tulevaa treenikauttasi varten.
Kerran et salille jaksa itteäs raahata, osta puntit, voimapyörä, leuanveto tanko ja lähe lenkille esim. polkupyöräilee.
Toiv. oot saanu ittes järkeväks näitten muutamien vuosien aikana. :D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?523101Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n522305Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari692201Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa972088Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä201811Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh661809Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr791556Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http451335Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1391300Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian1661099