Ti: Rinta, ojentajat, hauis, kyynärvarret
Ke: Vatsa, selkä, olkapäät
To: Jalat
La: Hauis, olkapäät, epäkkäät
Su: jalat
Onko hyvä? Mitä muuttaisitte?
Ke: Vatsa, selkä, olkapäät
To: Jalat
La: Hauis, olkapäät, epäkkäät
Su: jalat
Onko hyvä? Mitä muuttaisitte?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sä treenaat tolla liikaa jalkoja reidet kehon suurimpia lihasryhmiä ei riitä palautumisaika. pudota toinen jalkapäivä pois ja tee sen sijaan vaikka kädet omana päivänä ja rinta ja olkapäät omana päivänä..eikun treenin iloa...NO PAIN NO GAME
Omasta mielestäni jalat ehtii palautua ihan hyvin. Tuloksiakin on mukavasti tullut. Reisi tasan 70 senttiä, pohjakyykky 170. Pitää huomioida se että olen vasta 17 joten tässä iässä palautuu suhteellisen nopeasti.