millä keinolla saa mahdollisimman paljon massaa kroppaan, lähinnä reisiin, käsivarsiin,vatsaan ja yläkroppaan?
auttaako jos juo jotain valmistetta ja treenaa samalla? mitä valmistetta pitäisi käyttää?
auttaako jos juo jotain valmistetta ja treenaa samalla? mitä valmistetta pitäisi käyttää?
Vastaukset 7
Vanhimmat
testoa perseeseen niin kasvaa! Muuten ei!
Syödä pitää hirveästi!
ON syötävä paljon ja useasti rasvaista lihaa/ kalaa/ kanaa kermaisessakastikeessa jne.
Eli paljon, paljon rasvaa ja proteiineja ne ovat kasvamisen ehdoton edellytys!
Myös suklaata kannattaa aina muistaa popsia välipalana, se saa massan oikein äkkiä nousemaan.
Myös kaikenlainen rasvanlisäys ruokiin on välttämätöntä, koska muuten ei energiaa tahdo riittää kunnolliseen massanlisäykseen!
Tarkoituksena oli siis LIHASTEN ei perseen kasvatus
Mahdotonta siinä on se sana "äkkiä". Lihakset ei kasva yhdessä yössä eikä ole mitään mahdollisuutta näyttää ensi kesänä maailmanluokan bodaajalta, mutta pystyt kehittymään huimasti jos panostat treeniin ja ravintoon. Eli aluksi riittää kunnolla kotiruokaa naamariin, tuskin silti kannattaa millekään pitsa/hampurilaislinjalle lähteä. Voit vaikka pitää yhden herkuttelupäivän viikossa jos haluat, muina päivinä kannattaa pyrkiä syömään runsaasti ihan normaalia ruokaa perunat/lihapulla linjalla. Näin ei kerry ihan hirveästi rasvaa vyötärölle, vaikka sitä aina väistämättä tuleekin jos tavoitteena on hankkia massaa. Jotta lihakset kasvaisi pitää syödä hiukan yli oman kulutuksen, näin ylimenevä osa ravinnosta menee lihasten kasvuun. Myöhemmässä vaiheessa voisit investoida johonkin hyvälaatuiseen palautusjuomaan,esim. Reco2 (laktoositon), joita saat luontaistuotekaupoista. Palautusjuoma otetaan aina treenin jälkeen, sekoitusohje pussin kyljessä. Jos vasta aloitat salillakäyntiä kannattaisi ainakin aluksi hankkia itselleen jonkun ammattilaisen tekemä ohjelma. Kysely kuntosaliltasi josko joku ohjaaja voisi tehdä sinulle ohjelman, kerro tavoitteistasi ja siitä miten usein sinulla on viikottain mahdollista treenata. Sitten pyrit treenaamaan säännöllisesti ja syömään reippaasti, siten sitä massaa saa, mutta se vie aikaa enemmän kuin pari kuukautta. Alussa kehitys on aina nopeampaa kuin monien vuosien jälkeen. Maltti on valttia tässä asiassa. opettele tekemään liikkeet oikein, oikein tehtynä liike kuormittaa oikeita lihaksia. Tee sellaisilla painoilla jotka sinulle tuntuu sopivilta/tarpeeksi raskailta. Turha vilkuilla muitten painomääriä. Säännöllisyys on kaiken a ja o, vääntäydy salille vaikka tuntuisi ettei jaksa. Palkkioksi tästä saa huomata miten kroppa lopulta alkaa muokkautua ja sitä lihasta tulee kuin tuleekin, se on ihan kiva palkkio siitä että jaksaa nähdä vaivaa ja raahautua salille ! Tsemppiä treeniin : )
Kyllä se onnistuu.Jos on OIKEA SPIRITTI,
niin parin kuukauden päästä voit mennä
ostamaan uudet farkut ja rotsin.
Lihaksia tosiaan saa nopeasti ja ilman
myrkkyjä,JOS tietää miten se tehdään.
ONNEA!
joo..hah haa
moi hörhöt!
oon just aloittanu salilla käynnin ja haluisin neuvoja teiltä ammattilaiset....
siis..miten saan suurennettua lihaksia sekä myös notkeutta.en siis halua olla mikään lihaskimppu,vaan lähinnä sellanen jäntevä.(kymmenottelijat)
t:markus