OLEN LUKENUT ,JONKI VERRAN NÄITÄ PALSTOJA
NIIN TÄÄLLÄ EI OO KUIN SAATANAN ISOJA JA VIELÄ
PERKELEESTI RISKIMPIÄ MIEHIÄ, IHMETTELEN
VAAN ETTÄ KUMMA ETTEI KATUKUVASSA NÄY NOI MAAILMANVAHVIMMAT UROOOT:)
NO ITSE OLEN KÄYNY VUOSIA SALILLA JA TIIÄN
SUURIN PIIRTEEN MITÄ KUKANENKI NOSTAA
OMAT MITAT OVAT VAATIMATTOMAT MUTT OLEN ITSE TYYTYVÄINEN, PITUUS 173 PAINO 82KG JA SE ON
ON SUHTEESSA PITUUTEEN RIITTÄVÄ. ELI JOS PAINAN
90-100KG ALAN NÄYTTÄÄÄN SIAN POJALTA, ELI KOKEMUSTA SIITÄKI ON ELI NYTT ON PALJON PAREMPI.
JA HAUIS ON 40CM JA TEILLÄ SE 60 NIIN OHAN TÄSSÄ
VÄHÄ KALPEENA MUTT SILTI.ELI EI TARVI OLLA 150KG ET KEHTAA SANOA SALILLA KÄYVÄNSÄ:)JA IHAN ILMAN HORMOONEITA.
NIIN TÄÄLLÄ EI OO KUIN SAATANAN ISOJA JA VIELÄ
PERKELEESTI RISKIMPIÄ MIEHIÄ, IHMETTELEN
VAAN ETTÄ KUMMA ETTEI KATUKUVASSA NÄY NOI MAAILMANVAHVIMMAT UROOOT:)
NO ITSE OLEN KÄYNY VUOSIA SALILLA JA TIIÄN
SUURIN PIIRTEEN MITÄ KUKANENKI NOSTAA
OMAT MITAT OVAT VAATIMATTOMAT MUTT OLEN ITSE TYYTYVÄINEN, PITUUS 173 PAINO 82KG JA SE ON
ON SUHTEESSA PITUUTEEN RIITTÄVÄ. ELI JOS PAINAN
90-100KG ALAN NÄYTTÄÄÄN SIAN POJALTA, ELI KOKEMUSTA SIITÄKI ON ELI NYTT ON PALJON PAREMPI.
JA HAUIS ON 40CM JA TEILLÄ SE 60 NIIN OHAN TÄSSÄ
VÄHÄ KALPEENA MUTT SILTI.ELI EI TARVI OLLA 150KG ET KEHTAA SANOA SALILLA KÄYVÄNSÄ:)JA IHAN ILMAN HORMOONEITA.
Vastaukset 21
Vanhimmat
.....TROLLI!
tällaisia 201 pitkiä ja 150 kiloisia ja habat 61 cm:
http://www.hulkhogan.co.uk/earlyhulk12.jpg
Tottakai ovat! Mitä muuta voi suomi24 voimailuplastalta odottaa.
Hulksterikin pieneks mieheks ;)
ompa harvinaisen ruma mies, hyi
olen hyvässä kunnossa, mutt kysyisin miten
sais kunnon epäkäslihakset ne on suhteessa
muuhun lihaksistoon pienet, teen pysty soutua
kerran viikossa 3x12 ja olankohautuksia sitt lisäksi saman verran ja olen kokeillut vaikka
mitä konstia mutt ne ei nii hirveesti oo kehittyneet, jonki verran mutt kuiteski, sä
selvästi tiiät nii neuvoppa.
Joo, eli kokeileppa maastavetoa! Monella mave on laittanut myös epäkkäät kuosiin. Muuten varsinaisista epäkäsliikkeistä olankohautus on mielestäni tehokkaampi kuin pystysoutu. Jos kuukaudessa parissa ei tule selkeää muutosta epäkkäisiin niin kokeile jaksottaa toistomääriä vaikka vuoroviikoin 10 ja 20 toistoa. Pidä huoli että pyrit jatkuvasti kohti isompia rautoja, mutta tekniikka hallussa. Voit myös kokeilla kohautuksissa tyyliä jossa teet toistot hitaasti ja pidät lihasjännityksen yläasennossa sekunnin pari. Muista laskea olat kohautuksissa rauhallisesti alas niin, että lihasjännitys ei katoa. Tsemppiä!
Kannattaa kokeilla: vaikka tekisit 10 sarjan "mavea", kannattaa tehdä sekin sarja siten, että jokainen nosto "ykkösenä", eli ote irti tangosta välillä..näin säästät selkää, eikä tule "pompotettua" lattiasta rautaa(joka on erittäin paha selkärangalle)..jos oikein "hifistelee", voi heittää käsien asennon toiseksi välillä..
Trust me, toimii..
pitääpä koittaa teijän ohjeilla. ja ainut
joka viitsii vastata viksusti ja ei
heti vittuile joka pilkusta ja kieliopillisesta
puutteesta.
kiitos vinkistä
kokeilin tota olan kohautusta silleen ku neuvoit
eka kerran sain epäkäs lihakset kipeäksi, ja
se kertoo että treeni on ollu tehokas.
kiitoksia jospa ne siit alkas siunaantua..
Raaka rinnallevetohan tehdään pohkeilla ja epäkkäillä. Ite en osaa tekniikkaa oikein, mutta kun yritän nostaa epäkkäillä tangon niin ylös kuin mahdollista ja sitten hyökkää tangon alle, niin kyllä tuntuu epäkkäissä.
kummasti noi tytöt ovat kehuneet että
onpa sulla kivat lihakset ja ei tarvi yhtään
lisää massaa, kai ne on oikeassa. toi kauniinpi
sukupuoli ja ihan mukava ku ei tarvi joka hetki
kehitystään tutkia peilistä:) muuten
pitäs ostaa suurentava peili nääs muuten
sitä on niin rimpulan näkönen ja mieliki vääristyy, kuntoilu on mukavaa kuhan ei ota
liian vakavasti. en nosta 200kiloa penkistä
mutt ei nosta moni muukaan , mutt yli sata menee
ja keviästi:) heh repikää siitä.
mutta kuinka olet saanut haukkarisi niinkin isoksi, miten treenaat hauis lihaksia yleensä?
itse nostelen 15kg käsipainoilla peilin edessä kymmenen toistoa per käsi ja 3x viikossa!
Tarvitsenko jotain protskuu tai jotain?
treenaan käsiä kerran viikossa .ehtii palautua
hyvin . nytt treenaan käsiä tällä ohjelmalla
hauistanko 2x12 ja 3x10-12 niin että
viiminen menee justiinsa, ja sit keskitetty hauis kääntö käsipainoilla 2x10-12
ja ojentajat ranskalainen punnerrus 2x12 3x10-12
vähä niiku lihas massaa aattelin kasvattaa
teen rinnan samana päivänä kuin käsivarret. mutt hauis treeniä kysyit , vaihtelee noin 8viikon välein
nytt te tosi massamiehet nauratte mulle
mutt mä olen kiinteässä kunnossa,
ja sitt ojentaja taljaa 2x12 ja rannekääntö
tangolla 2x12-15 siinäpä sitä elkääpä naurako
täytyy kokeilla noita sun toistoja, joskos se mun haba tosta kasvais, mutta kiitosta sulle!
Että kasvun tiellä pysymynin vaatii jatkuvasti progressiivisesti kasvavia painoja!
Ei se, että olet "pieni" oikeuta sinua kolistelemaan pienempiä malmeja, kuin isot pojat..ei muuta, kuin haastamaan Olexander Kutcheriä alle 75-kilosiin...Kutcher kyykkää sen 390kg..
jos alle 75 kyykkää 390 kiloa,niin se
aivan hirvee tulos,sehän on melkein 5 kertaa
oma paino,siinä on isommat miehet ihmeissään.
Joo, tämä jamppa muistaakseni teki tasan "tonnin" tuohon sarjaan, ja sitten ihan ipf-varustein vielä..
Minä olen aika tarkasti saman kokoinen kuin sinä, Pieni mutta tyytyväinen.. :) eli 173 cm ja n.80 kg.. ja haba sen 40 cm. Tällä hetkellä penkki-maximista ei ole tietoa. Olisiko n. 90 kiloa, että tosi vähänhän se on. Ja treenaan kotona, enkä käytä lisäravinteita. Vois kyllä proteiini-lisiä hankkia. Tavoitteena on edes jonkinlainen kehitys. Jos joskus sais n. 10 kiloa lisää lihasta. Tai sehän on varmaan se ensimmäinen tavoite, jonka jälkeen haluaa taas lisää ja lisää. Jossakin vaiheessa täytyy siirtyä salille treenaamaan.