ennen kuin menen salille niin mitä suuhun ja entäs kun tulen salilta mitä ravintoa suuhun?
yritän nostaa painoani jonkin verran ylöspäin!
onko asiantuntijoita?
yritän nostaa painoani jonkin verran ylöspäin!
onko asiantuntijoita?
ennen treeniä
ja sen jälkeen
6445
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ennen treeniä ei mitään ja treenin jälkeen paljon vettä ja protskua.
Ennen treeniä ei mitään isompaa, onhan noita hifistelutuotteita, mutta jos jotain niin parikyt grammaa heraa. Treenin jälkeen sitten kunnollinen palkkari. Kannattaa ottaa käyttööm kreatiini, on halpaa ja antaa hyvin potkua treeneihin!
Kunnolliseksi palkkariksi nro1 on Evolution Phase3, siinä on heraisolaattia, maltoa, kreatiinia ja glutamiinia. Tai sitten ostat vain heraa ja maltoa ja sekoitat itse.
Ennen treeniä voit syödä pienen annoksen hiilihydraatteja ja proteiinia. Esimerkiksi vähän ruisleipää ja 15grammmaa heraproteiinia antaa puhtia ja aminohappoja on välittömästi elimistön käytössä kun se niitä kaipaa. Treenin jälkeen sitten lisää hiilihydraatteja ja proteiinia. Tällöin annos voi olla tuplasti isompi kuin ennen treeniä, mutta varaudu syömään pari-kolme tuntia treenin jälkeen kunnon ateria. Yleensäkin jos pyritän kasvattamaan massaa (lihasta), täytyy pitää huoli, että elimistö saa tasaisin välein pitkin vuorokautta ravintoa, riittävästi energiaa,proteiineja,rasvaa ym suojaravintoaineita.
treenin jälkeen heti, ja sitten vähän niinkuin jälkkäriksi sekoitan proteiini juoman johon sekoitan vielä maltoa ja glutamiinia?
vai pitääkö olla pari tuntia syömättä, ja treenin jälkeen ottaa vain protskut ja maltot?
Sanoisin, että on järkevämpää ottaa ensin se lisäravinteen muodossa oleva ja syödä vaikka tunnin perästä siitä, mutta voit kyllä tehdä sen toisinkinpäin.
www.ufs.fi tervetuloa