Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    haittaako?

    haittaako jos tekee penkissä, kyykyssä ja mavessa pelkkiä 1-3 toiston sarjoja? olin lukevinani äsken että esim. paul anderson teki kyykyssä vain kahden toiston sarjoja??
    3603
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    mielestäni voimatreenissäkin on kuitenkin kyse jossain määrin volyymistä, eli suurilla määrillä saadaan tarpeeksi suuri ärsyke lihaksiin, siksi yleensä paljon sarjoja sellaisilla painoilla joilla tulee voimaa, mutta myös nostetut kilomäärät ovat suht suuret. 3 toiston sarjat ovat ihan jees jos huomaat että toimii, mutta 1-2 toiston sarjoja käytetään minun tietämyksen mukaan yleensä piikkaukseen, eli esim. ennen kisoja tai maksimin testausta noilla toistoilla saadaan varsinaisen voimatreenin jälkeen kaikki irti lihaksista. Mutta kuka vain voi kommentoida jos olen väärässä.

    Äänestä

    • jos teet pelkkiä 1-3 sarjoja niin sinun hermotus menee tukkoon ja oot 4viikon kuluttua aivan sippi .voima tasot tippuu lihaksen ja hermotuksen palautuminen on eri asia.lihas palautuu noin 2 kertaa nopeammin kuin hermotus. tee vaan 5-6 toistoa 2viikkoa ennen max tee tot 1-3.

      Äänestä

    • ei kannata kirjoitti:

      jos teet pelkkiä 1-3 sarjoja niin sinun hermotus menee tukkoon ja oot 4viikon kuluttua aivan sippi .voima tasot tippuu lihaksen ja hermotuksen palautuminen on eri asia.lihas palautuu noin 2 kertaa nopeammin kuin hermotus. tee vaan 5-6 toistoa 2viikkoa ennen max tee tot 1-3.

      eikös hermosto rasitu enimmäkseen vain jos sen vie sietokyvyn äärirajoille eli tekemällä paljon sarjoja ja loppuun asti? eikä itse toistojen määrä siihen hermoston rasitukseen niin paljoa vaikuta, tosin matalat toistomäärät on lähinnä hermoston treenaamista, mutta jättää hyvin pelivaraa eikä vedä loppuun asti, niin voi sitä lyhyttä sarjaa treenata pidempäänkin??!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    haittaako? kirjoitti:

    haittaako jos tekee penkissä, kyykyssä ja mavessa pelkkiä 1-3 toiston sarjoja? olin lukevinani äsken että esim. paul anderson teki kyykyssä vain kahden toiston sarjoja??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu