Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Haukkari ja rinta?

    Millaisia liikkeitä pitää tehdä perinteisten kuten penkki,hauisvääntö,pec-deck lisäksi jotta saisin nopeasti isommat rinta lihakset ja hauiksen kasvaan!!?? Pieniä neuvoja kaivataan, millaisia sarjoja ja liikkeitä kannattaisi lisäksi tehdä?? Proteiinia ja kreatiiniä syön jo, niiden pitäisi varmaan edesauttaa kasvua!
    2616
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    teen haukkaa tangolla,käsipainol,"vasarakääntöä"...pitkiä sarjoja, esim 10-15..toistoa...kolme-viis sarjaa...rintsalihaksia saat tekemäl esim vinopenkkiä käsipainoilla, tai tangolla..yms...

    Äänestä

    Treenaa koko kroppaa, älä ole rinta-hauis-pelle. Penkkipunnerrus ja pec-deck riittävät hyvin rinnalle (kerran viikossa vaikkapa kolme kovaa sarjaa kumpaakin), mutta kannattaa välillä vaihtaa liikkeitä. Yläselkää toivottavasti treenaat jo esim. leukoja vetämällä ja soutuliikettä tekemällä. Hauiskäännöt kerran viikossa ovat vain hienosäätöä niiden päälle.

    Mutta älä unohda kyykkyä ja maastanostoa. Proteiinia ja kreatiinia en sinuna söisi ennen kuin perusasiat ovat kunnossa ja tiedät mistä oikein on kysymys.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Reenaaja kirjoitti:

    Millaisia liikkeitä pitää tehdä perinteisten kuten penkki,hauisvääntö,pec-deck lisäksi jotta saisin nopeasti isommat rinta lihakset ja hauiksen kasvaan!!?? Pieniä neuvoja kaivataan, millaisia sarjoja ja liikkeitä kannattaisi lisäksi tehdä?? Proteiinia ja kreatiiniä syön jo, niiden pitäisi varmaan edesauttaa kasvua!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu