Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pystypunnerrus/penkkisuhde

    Mikä on sun suhde penkin ja pystypunnerruksen tangolla välillä? Mulla menee vain 45kg pystyasennossa kun vihlasee olkapäästä, penkissä menee 95kg :/
    153435
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 15

    Vanhimmat

    mulla pystypunnerrus 50kg maximi ja mul ottaa selkärankaan.
    penkistä vaivaset 75kg.
    onhan se niin ettei selkä kestä kovaa painoa, maaten on helpompi ja tukevampi nostaa enemmän, vaikka treenaamisestahan se kaikki on kii, vai kui?!

    Äänestä

    omat: pystypunnerrus: 10 sarja menee 50kg
    penkkipunnerrus 10 sarja menee 80

    Äänestä

    Muistathan aina lämmitellä hyvin paikat, ennen kuin teet olkapää-liikkeitä? Mitään isompaa vihlomista ei kyllä esiinny, jos paikat on kunnolla lämpimät.

    Oma suhde...hmm..130kg/190kg.

    Äänestä

    • Pystypunnerrus 110 kg
      Penkki 125 kg

      Pystypunnerrus aina ollut suhteessa paljon kovempi.

      Äänestä

    Eipä tuu tangolla koskaa tehtyy tota pystärii mut kp. 35kg menee kutosia ja pena 90kg..
    Saakos tankoon pistää enemmän rautaa? varsinkin jos sen tekee kiskoil

    Äänestä

    • Tankoon saa sen muutaman lisäkilon...

      Itellä maksimit: 55/70

      Äänestä

    • Tangolla saa yleensä enemmän ylös kuin käspäreillä, mutta ainakin mulla kiskopunnerruskoneet (smith tai vastaava) haittaavat menoa ja vapaalla tangolla nostan enemmän.

      Äänestä

    • weider--- kirjoitti:

      Tangolla saa yleensä enemmän ylös kuin käspäreillä, mutta ainakin mulla kiskopunnerruskoneet (smith tai vastaava) haittaavat menoa ja vapaalla tangolla nostan enemmän.

      gfykgu

      Äänestä

    • istualtaan vai seisten? kirjoitti:

      gfykgu

      Molempia olen tehnyt, mutta nykyään teen seisten.

      Äänestä

    • weider--- kirjoitti:

      Molempia olen tehnyt, mutta nykyään teen seisten.

      Se vahvista keskivartalon lihaksia tai jotain vastaavaa? Eli enemmän on hyötyy kun istualtaan nostelee? mut sillon kärsii painot (=laskee) mutta se minkälainen on olkapääs ratkasee eikä painot eiks je ;)?

      Äänestä

    • 130 penkki pystypunnerrus 70kg ilman vauhtia tasainen punnerrus.

      Äänestä

    Penkki raakana 140 kg. Pystypunnerrus penkillä istuen 92,5kg.

    Äänestä

    Penkistä 9x80, kp-istuen 9x25.

    Äänestä

    penkki 85kg pysäytyksellä.
    niskantakaapunnerrus 10 toistoa 40 kilolla.
    muita nostoja: jalkakyykky 160kg, maastaveto 185kg.
    PS. olen 15 vuotias

    Äänestä

    en muista tarkasti, mutta noin 65 kiloa pystypunnerruksella oli joku aika sitten maximi.. ja penkistä varmaan joku 85..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    paratrooper kirjoitti:

    Mikä on sun suhde penkin ja pystypunnerruksen tangolla välillä? Mulla menee vain 45kg pystyasennossa kun vihlasee olkapäästä, penkissä menee 95kg :/

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu