Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    Elikkä kyse on vatsalihasten treenauksesta. Mikä on se paras liike niitten treenaamiseen ja kuinka monta krt. viikossa kannattaa vatsoja treenata, tai mikä on toistijen määrä, kannattaako lisäpainoja käyttää? Tarkoitus olisi saada lihaksia näkyviin. Aerobista liikuntaakin harrastan aika ahkerasti.
    2618
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Noin 3krt viikossa riippuu hieman henkilöstä...
    Lisäpainoja kyllä kannattaa käyttää ja sarjat noin 8-10 toiston mittaisia jos siis lihaksia haluat kasvattaa. =D

    Äänestä

    • Ihmiset on tosi erilaisia. Mutta noin ohjeena vois sanoa, että just toi 2-3 kertaa viikossa on aika hyvä. Joillekkin kerta viikkoon on hyvä, jotkut taas treenaa joka toinen päivä. Täysin sama koskee vatsalihaksia.

      Mä sain täältä sellasen vinkin, että tekee niitä vatsoja 12 kpl niin, että makaa selällään maassa ja nousee sen verran, että saa kosketettua polvia. Hartiat ja jalat siis nousee. Sitten käännät ylävartaloa oikealle ja alavartaloa vasemmalle, sitten polvia, ylävartaloa vasemmalle ja alavartaloa oikealle, sitten polvia ja alas. Tässä siis on yksi toisto. Kannattaa tehdä hitaasti ja hallitusti. Toi oikeesti toimii ilman lisäpainojakin. Mä oon treenannu vatsoja (normaaleja) ja mulla oli voimaa, mut mitään ei näkyny. Tolla tekniikalla vatsalihakset tuli näkyviin 2 kk:ssa. Mutta ei ne niin nopeesti tuu, jos ei oo alla paljon treeniä. Tsemiä! (o.0)b

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lpkjhug kirjoitti:

    Elikkä kyse on vatsalihasten treenauksesta. Mikä on se paras liike niitten treenaamiseen ja kuinka monta krt. viikossa kannattaa vatsoja treenata, tai mikä on toistijen määrä, kannattaako lisäpainoja käyttää? Tarkoitus olisi saada lihaksia näkyviin. Aerobista liikuntaakin harrastan aika ahkerasti.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu