käytän soija90 hera80 malto6 ja creatiinia miten näitä pitäisi otella pitkin reenaus päivää ennen treeniä vai jälkeen treenin ja kannattaako ottaa ennen nukkuumaan menoa ? olen kuullut että nukkuessa tapahtuu melkein kaikki kehitys ja kasvu...
lisä ravinto
..........
5321
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Monet ei käytä soijaa ollenkaan. En keksi miksi sunkaan sitä pitäisi käyttää?
Heraa ota treenin jälkeen palautusjuomassa malton kanssa. Lisää tuohon juomaan myös kreatiinia 5g. Välipäivinä kun et treenaa ota 5g aamiaisella muun ruokailun päälle.
Jos aito käyttää pidempään heraa niin voi olla hyvä vertailla markkinoiden tarjontaa. Esim. UFS:lla on tarjolla vähärasvaisempaa ja edullisempaa heraa ;-)
Kreatiinissa tärkeää on laatu. Et sano mitä kreaa käytät nyt, mutta tässäkin suosittelisin miettimään vaihtoa Creapure-kreatiiniin. Kaikki kreatiinimonohydraatit potkivat samalla tavalla. Eroja on niide laadussa eli joissakin voi olla epäpuhtauksia mukana. Creapure-kreatiini on erittäin laadukas ns. puhdistettua laatua olevaa kreatiinia. Markkinoiden suosituin puhdistettu laatu. Tsekkaa tämäkin tuote UFS-kaupasta samalla tuon heran kanssa.
mut mikäs vika soijassa on? proteiiniahan sekin on
ufs herassa on laktoosia liikaa, kannattaa välttää sitä. soijassa ei ole laisinkaan, joten osta jotain muuta heraa ja vältä tosiaankin tuota ufs:n heikompilaatuista heraa.
Soijaa ennen nukkumaan menoa. Hera, malto (50%/50%) combo treenin jlkeen 2-5g kreatiinia mukaan. Välipäivinä 2-5g kreatiinia.
Soija ja hera-proteiinit tukevat toisiaan sillä parhaan aminohappoprofiilin saat nauttimalla päivittäin mahdollisimman montaa erilaista hyvää proteiinilähdettä vaikkin hera on aminohappoprofiililtaan paras nyky tutkimusten valossa.