Tuleeko sivuolkapäille liikaa rasitusta jos tekee:
Viparit 3 x 7-8
Pystysoutu 2 x 7-8
-----------------------
?????
Lisäksi tulee olkapäille: pystypunnerrus 2 x 8/ viparit eteen 2 x 8
Viparit 3 x 7-8
Pystysoutu 2 x 7-8
-----------------------
?????
Lisäksi tulee olkapäille: pystypunnerrus 2 x 8/ viparit eteen 2 x 8
Vastaukset 10
Vanhimmat
ainakin saat epästabiilin olkapään kun takaolkapäälle ei ole mitään suoraa liikettä.
reenaa just tota ! olin just Losis kuukauden pumppaa ja katoin ku jengi (siis törkeen kokosta jengii) veti just noita sarjoja. Muista vetää heraa reilusti ja pidä pyyhe päänpäällä sarjojen välillä AARGHH!
Tunge sinä amispelle ne herat persiisees ja tukehdu siihen märkään pyyhkeeseen, PELLE!
Mikäli teet yhtään penkkiä, on etuvipari täysin turha liike. Sen sijaan takaolkapäät!
Tulee selkäpäivänä, sekä kulmasoudussa ja sitten takaolkapääsoudussa.
Niin mites on, nuo sivuolkapäät? Asiallisia kommentteja kiitos, en kaipaa minkään amisviiksen viisastelua.
Selvä, jätetään etuviparit poies, mutta eikös pystyp. mene myös sinne?
penkin apuliike, jota monet maailman kovimmista penkkaajista suosittelevat. Ite oon treenannu kauan ja otin uudelleen etuviparit mukaan, jotta penkki lähtisi uuteen nousuun, vaikka penkki onkin vain yksi liike muiden joukossa.
Muutenkin kannattaa treenata koko kroppa monipuolisesti ja liikkeitä vaihdellen, jos haluaa kehittyä. Niin helposti tulee joka kerta tehtyä samoja liikkeitä, samoilla painoilla...
Itse teen noin kuusi sarjaa penkkii ja pari sarjaa jotain eristävää, niin en tee etuolkapäitä ollenkaan.Joskus tein mutta ne oli ihan tukossa koko ajan ja mun mielest ne rasittuu tarpeeksi penkissä ja ainakin jos tekee jotain vinopenaa. Ristikkäistalja rasittaa kans.
scot mendelson (me-pankkaaja) taas on sanonut että takaolkapäät on erittäin tärkeät penkkaamisessa eikä maininnut etuvipareita missään.
...Kellään tietoa siihen alkuper. kysymykseen?
Onko liikaa vai eiiiiiiii....??
EI TULE