Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sarjat/toistot?

    Eli jos haluaa lihasten kasvavan niin kuinka saada paras kasvuärsyke? Tehdäänkö liikkeet lähes maksimipainoilla ja kuinka monta krt.? Esim. haukkarit 2x10 vai 3x 10 vai miten??
    3321
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    no tämäkin on tosi yksilöllistä.
    Monet kehonrakentajat treenaavat pumpilla eli tekevät pitkiä noin 12-15 sarjoja, kasvattaa lihaksia muttei tuo voimatasoa ylös niinkuin toivoa sopii.
    toisilla menestyneillä kehonrakentajilla on tapana treenata aina kovaa eli vedetään kovilla painoilla voima ja lihasmassa lisääntyy, mut se on yksilöllistä.. jollain se toimii joillain ei
    perussääntö kuitenkin varmaan on se että hyvä pohja pitää rakentaa ja tässä suosittelisin vähintään 8-10 toistoa per sarja ja kun se kulkee hyivin niin sitten tekisin vaihtelevasti..muutama viikko kovilla raudoilla toistot siis noin 4-6 ja sit sen jälkeen muutama viikko taas 8-12...
    kokeile niin tiedät..
    perustat ensin kuntoon ja sit vaan kroppaa kuuntelemaan.

    Äänestä

    peffaas! haukkarit kasvaa parhaiten kun niitä ei tee ollenkaa, sen sijaan leuanvetoa vastaote, mave jne

    Äänestä

    • Joku ei tainnut tajuta asian ydintä. En kysynyt että MITEN HAUIS KASVAA.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    wefdd kirjoitti:

    Eli jos haluaa lihasten kasvavan niin kuinka saada paras kasvuärsyke? Tehdäänkö liikkeet lähes maksimipainoilla ja kuinka monta krt.? Esim. haukkarit 2x10 vai 3x 10 vai miten??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu