Millä tavalla treenin pitäisi tuntua seuraavana päivänä? Tiedän, että tämäkin on hyvin yksilöllistä mutta jäi vaan mietityttämään esim. eilinen treeni: Treenin jälkeen lihakset olivat melko väsyneet eikä jaksanut kunnolla vetää enään puhtaasti loppuun. Nyt tänään lihakset eivät ole yhtään kipeät, vähän ehkä tuntuu. Eli mistä voi tietää että on treenannut oikein? Teenkö liikkeet kenties väärin tai huonosti?
Pitäisikö sarjojen välissä olla enemmän palautusaikaa?
Kiitos vastauksista.
Pitäisikö sarjojen välissä olla enemmän palautusaikaa?
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyseessä siis aloittelija.
vain sarjapainojen nousu on merkkinä treenin oikeellisuudesta. lihas palautuu 24-48 tunnin sisällä, keskushermosto hitaammin, lihaskipu ei ole merkki muusta kuin että lihaksien aineenvaihduntaprosessi on vielä vaiheessa.
No löytyisikö mistään hyviä harjoitusohjelmia näin vastaalkajalle? Tai mitään hyviä vinkkejä? Lihasta tarkoitus saada kasvamaan.
Hei,
Onko salilla missä käyt treenaamassa mahdollisuutta saada itselle räätälöityä ohjelmaa ?
Jos aloittelija olet niin kehottaisin ilman muuta tälläisen hommaamaan. Se ei maksa kun muutaman kympin ja siinä ohjaaja käy sun kanssa liikkeet läpi ja katsoo että sä teet ne oikein.
Itse olen treenannut jo kymmenen vuotta mut silti pyysin tos vähän aikaa sit ohjelmaa, että saa vaihtelua treeniin.
Meidän salilla tuo ohjaus kuuluu kyl hintaan, lisäksi tämä ohjaaja antaa hyviä vinkkejä ravinnon suhteen.
suosittelen.
Treeni-iloa sulle ja tervetuloa tämän mukavan harrastuksen pariin.