säkkitreeni "ohjelma"?

periaatteessa vain hien pintaan.
en ole aikomassa kehään lähteä, olen jo 25 v. ja 100 kg, joten vaikeaa olisi.
mutta kuntoilumielessä taon säkkiä, pulssi nousee nopeasti ja hiki tulee pintaan.
nykyisin lyön ensiksi vasurilla 50 suoraa ja sitten oikealla sama juttu, jonka jälkeen isken kovempia "koukkuja" ym. pikkusarjoja.
en sido ranteita, koska niihin ei koske, tai sitten sidon vain vahvan käteni, jos vaikka isku osuu säkkiin väärin..

Nimetön kirjoitti:

periaatteessa vain hien pintaan.
en ole aikomassa kehään lähteä, olen jo 25 v. ja 100 kg, joten vaikeaa olisi.
mutta kuntoilumielessä taon säkkiä, pulssi nousee nopeasti ja hiki tulee pintaan.
nykyisin lyön ensiksi vasurilla 50 suoraa ja sitten oikealla sama juttu, jonka jälkeen isken kovempia "koukkuja" ym. pikkusarjoja.
en sido ranteita, koska niihin ei koske, tai sitten sidon vain vahvan käteni, jos vaikka isku osuu säkkiin väärin..

Lue lisää

Kannattaa ottaa edellisestä neuvosta vaari: mene ihmeessä kuntonyrkkeilyyn/thaihin/kickboxingiin tms., jotta opit vähän tekniikkaa. Siellä ei kehään pakoteta, vaan porukka treenaa ihan kuntoilumielessä.

Sanoit, että haet säkillä hikeä pintaan. Kannattaa kuitenkin hakea ensin se hiki pintaan ja pulssi ylös esim. varjonyrkkeilyllä ja naruhyppelyllä, niin vältät urheiluvammat. Ja sido ne kädet.

Thai- ja potkunyrkkeily on pelleilyä. Ainakin mitä olen Suomessa seurannut. Kukaan näistä ei tiedä lyömisestä hölkäsen pöläystä.
Kun nyrkkeilytreeneihin tulee joku "mestari" potku- tai thainyrkkeilyn parista, niin sellaista voi vedellä turpaan ihan miten sattuu, kun ei edes tarvitse väistellä niiden vauvamaisia huiteluita.

Ne ei ole mitenkään nyrkkeilijän painon mukaan nimetty. Valmentajat komentaa niiden kimppuun ihan painosta riippumatta sekä isot että pikkujannut. Eri painoisilla säkeillä haetaan eri asioita. Myös isot miehet treenaa meillä jatkuvasti myös kevyillä säkeillä.

Jos pitäisi valita vain yksi säkki kotiin, niin se olisi pieni, mutta suhteellisen painava, joka liikkuu reilusti, kun sitä lyö. Ehkä juuri tuollainen 25kg säkki, jossa olisi sopivan kova pinta. Missään nimessä en ostaisi ainoaksi säkiksi kotiin painavaa hiekkasäkkiä, mikä ei liiku mihinkään. Siis isoa säkkiä, mikä on tarkoitettu kovien vartalolyöntien treenaamiseen. Sehän olisi järjetöntä. Jos tosiaan haluaa kuntoa, niin ei sellaista "seinää" kukaan hakkaa esimerkiksi tuntia. Jos joku tollo hakkaa, niin voi olla varma, ettei se nyrkkeily/iskutekniikka siitä ainakaan parane. Kevyempää säkkiä voi lyödä suhteellisesti pidempiä aikoja ja ne ei potki liikaa vastaan. Lisäksi jos säkki vielä liikkuu siitä saa lajinomaista hyötyä ja kunto nousee paremmin. ( Ei se vastustajakaan seiso tollona paikalla, kun lyö sitä.)

Suosittelisin itse kotinyrkkeilijälle:
Liikkuva säkki, enimmäkseen teräviä iskuja säkin pintaan ( säkin ei tarvitse lentää kattoon joka lyönnillä jos haluaa nyrkkeilijäksi), tanssia säkin ympäri, väliin varjoa ja sekaan vaikkapa nyrkkeilyn omaista kuntopiiriä ja musa päälle tottakai.

eri painoisia säkkejä. kirjoitti:

Ne ei ole mitenkään nyrkkeilijän painon mukaan nimetty. Valmentajat komentaa niiden kimppuun ihan painosta riippumatta sekä isot että pikkujannut. Eri painoisilla säkeillä haetaan eri asioita. Myös isot miehet treenaa meillä jatkuvasti myös kevyillä säkeillä.

Jos pitäisi valita vain yksi säkki kotiin, niin se olisi pieni, mutta suhteellisen painava, joka liikkuu reilusti, kun sitä lyö. Ehkä juuri tuollainen 25kg säkki, jossa olisi sopivan kova pinta. Missään nimessä en ostaisi ainoaksi säkiksi kotiin painavaa hiekkasäkkiä, mikä ei liiku mihinkään. Siis isoa säkkiä, mikä on tarkoitettu kovien vartalolyöntien treenaamiseen. Sehän olisi järjetöntä. Jos tosiaan haluaa kuntoa, niin ei sellaista "seinää" kukaan hakkaa esimerkiksi tuntia. Jos joku tollo hakkaa, niin voi olla varma, ettei se nyrkkeily/iskutekniikka siitä ainakaan parane. Kevyempää säkkiä voi lyödä suhteellisesti pidempiä aikoja ja ne ei potki liikaa vastaan. Lisäksi jos säkki vielä liikkuu siitä saa lajinomaista hyötyä ja kunto nousee paremmin. ( Ei se vastustajakaan seiso tollona paikalla, kun lyö sitä.)

Suosittelisin itse kotinyrkkeilijälle:
Liikkuva säkki, enimmäkseen teräviä iskuja säkin pintaan ( säkin ei tarvitse lentää kattoon joka lyönnillä jos haluaa nyrkkeilijäksi), tanssia säkin ympäri, väliin varjoa ja sekaan vaikkapa nyrkkeilyn omaista kuntopiiriä ja musa päälle tottakai.

Lue lisää

Vastaus isommasta säkistä oli nimenomaan sen takia että kyseinen henkilö ei harjoittele tekniikkaa vaan tahtoo kuntoilla. Kai tiedät että tekniikka/väistöharjoitteluun on joustopallo sekä top-to-bottom bag yms. Kevyt säkki kevyenä lentää tieltä pois huonontaen intensiivistä lyöntitahtia joka kuntoilutarkoituksessa on tarpeen. Jos todella treenaat nyrkkeilyä, niin kyllä sen säkin ääressä pitäis vierähtää tunti jos toinenkin yhteen menoon. En siis kirjoittele tänne vaan lämpimikseni. Säkkejä ei tietenkään ole eri painoisille erikseen mutta sanoohan sen nyt maalaisjärkikin että varsinkin silloin kun alkaa tottumaan lyömiseen ja saa painon lyönnin taakse (sillä voima tulee koko kehosta EI kädestä) heiluu se 25kg säkki siihen tahtiin ettei kotitiloissa kauheasti viitti säkkiä pitkin seiniä jahdata. Uskokaa huviksenne että en kirjoittele tänne lämpimikseni. Uskokoon ken tahtoo.

ekku2006 kirjoitti:

Vastaus isommasta säkistä oli nimenomaan sen takia että kyseinen henkilö ei harjoittele tekniikkaa vaan tahtoo kuntoilla. Kai tiedät että tekniikka/väistöharjoitteluun on joustopallo sekä top-to-bottom bag yms. Kevyt säkki kevyenä lentää tieltä pois huonontaen intensiivistä lyöntitahtia joka kuntoilutarkoituksessa on tarpeen. Jos todella treenaat nyrkkeilyä, niin kyllä sen säkin ääressä pitäis vierähtää tunti jos toinenkin yhteen menoon. En siis kirjoittele tänne vaan lämpimikseni. Säkkejä ei tietenkään ole eri painoisille erikseen mutta sanoohan sen nyt maalaisjärkikin että varsinkin silloin kun alkaa tottumaan lyömiseen ja saa painon lyönnin taakse (sillä voima tulee koko kehosta EI kädestä) heiluu se 25kg säkki siihen tahtiin ettei kotitiloissa kauheasti viitti säkkiä pitkin seiniä jahdata. Uskokaa huviksenne että en kirjoittele tänne lämpimikseni. Uskokoon ken tahtoo.

Lue lisää

Säkkiä ei tarvitse jahdata ympäri seiniä jos siihen lyö oikein. Terävällä iskulla, lyönti pysäytetään säkin pintaan, tämä tärkeää varsinkin pieinillä säkeillä. Ei heilu pitkin seiniä vaikka kuinka kovaa löisi. Lyö siis tarpeeksi kaukaa.

icepeak83 kirjoitti:

Säkkiä ei tarvitse jahdata ympäri seiniä jos siihen lyö oikein. Terävällä iskulla, lyönti pysäytetään säkin pintaan, tämä tärkeää varsinkin pieinillä säkeillä. Ei heilu pitkin seiniä vaikka kuinka kovaa löisi. Lyö siis tarpeeksi kaukaa.

Lue lisää

Vitsihän on edelleen nimenomaan siinä että kaveri hankkii kuntoa eli unohdetaan se turha hienostelu. Kyllä kaikki varmaan uskovat että olette joskus harrastaneet jotain, missä hakataan säkkiä. Tekniikkaharjoitukset ovat edelleen eri asia.

hopla kirjoitti:

Vitsihän on edelleen nimenomaan siinä että kaveri hankkii kuntoa eli unohdetaan se turha hienostelu. Kyllä kaikki varmaan uskovat että olette joskus harrastaneet jotain, missä hakataan säkkiä. Tekniikkaharjoitukset ovat edelleen eri asia.

Lue lisää

iskuja hieman kauempaa nakkelemalle ei kunto kasva?
Se kuntohan kasvaa paremmin, kuin survomalla nyrkit säkin sisään joka lyönnillä. Lisäksi iskuihin saa nopeutta ja voimaa paremmin ja se isku napsahtaa oikea oppisesti. Lisäksi oppii iskemään kaukaa.
Nimittäin survomistyylillä ei jaksa pitkään hakata säkkiä ja se hidastaa iskuja. Ennen matseja ei kannata tehdä ollenkaan sen tyylisiä treenejä.

Oli miten oli pienempää säkkiä hakkaamalla saa kuntokin paremmin ja lyönnit kovemmiksi.

hopla kirjoitti:

Vitsihän on edelleen nimenomaan siinä että kaveri hankkii kuntoa eli unohdetaan se turha hienostelu. Kyllä kaikki varmaan uskovat että olette joskus harrastaneet jotain, missä hakataan säkkiä. Tekniikkaharjoitukset ovat edelleen eri asia.

Lue lisää

ole hienostelusta, vaan vinkki siihen ettei tarvitse keskittyä säkin jahtaamiseen ympäri huonetta vaan siihen kunnon kasvattamiseen.

icepeak83 kirjoitti:

ole hienostelusta, vaan vinkki siihen ettei tarvitse keskittyä säkin jahtaamiseen ympäri huonetta vaan siihen kunnon kasvattamiseen.

kun jahtaa säkkiä, liikkuu koko ajan, oikeaoppisessa asennossa. Ja väliin lyödään. Siinä saa koko kroppa ihan erilailla liikettä ja iskut kehittyy.
Se paikallaan seisominen on isojen, laiskojen läskikasojen heiniä. Sillä ei ole mitään tekemistä kuntoilun kanssa.

muuten paremmin kirjoitti:

kun jahtaa säkkiä, liikkuu koko ajan, oikeaoppisessa asennossa. Ja väliin lyödään. Siinä saa koko kroppa ihan erilailla liikettä ja iskut kehittyy.
Se paikallaan seisominen on isojen, laiskojen läskikasojen heiniä. Sillä ei ole mitään tekemistä kuntoilun kanssa.

Lue lisää

Tänne on näköjään ihan turha yrittää kirjoittaa mitään asiallisia neuvoja. Joko viesteihin vastaajat eivät osaa lukea tai sitten sanoma vaan ei mene perille. Sanon vielä tämän ja jätän nämä suomi24 keskustelut teille lapsille: 1.Säkkitreeni kuntoilumielessä aikaisemmin harjoittelemattomalle tehdään sellaiseksi, että loukkaantumisen riski on mahdollisimman pieni (koko keskustelu alkoi 100kg henkilön kysymyksestä säkkitreenistä KUNTOILU mielessä). 2.Pintaan suunnatuissa iskuissa on suuri yliojentamisen vaara jolloin nivelet rasittuvat väärin. Ja edelleen, varjonyrkkeily ja kevyt tuntuman hakeminen ei päde tähän tilanteeseen.
3.Säkki ei "liiku" vaan sen kiinnityskohta on vakio ja se heiluu heilurin tavoin edestakaisin (iskupinta ei ole suora, loukkaantumisriski).
Tulee mieleen vielä monta itsestäänselvää pointtia, mutta en tuhlaa aikaani täällä. Varmaan keskustelun aloittanutkin katui koskaan kysyneensä täältä mitään. Haluaisin vain tietää vastanneilta kun niin viisaita olette että kuinka monella muulla täällä on 15 vuoden kokemus nyrkkeilysäkin avulla treenaamisesta ja nyrkkeilytekniikoista yleensä? Tajuatteko että jotkin ihmiset oikeasti haluavat neuvoja täällä ja te puhutte puuta-heinää?
Toivottavasti päteminen jää vähemmälle ja kommentit asiallisemmiksi, vaikka epäilen kyllä

hopla kirjoitti:

Tänne on näköjään ihan turha yrittää kirjoittaa mitään asiallisia neuvoja. Joko viesteihin vastaajat eivät osaa lukea tai sitten sanoma vaan ei mene perille. Sanon vielä tämän ja jätän nämä suomi24 keskustelut teille lapsille: 1.Säkkitreeni kuntoilumielessä aikaisemmin harjoittelemattomalle tehdään sellaiseksi, että loukkaantumisen riski on mahdollisimman pieni (koko keskustelu alkoi 100kg henkilön kysymyksestä säkkitreenistä KUNTOILU mielessä). 2.Pintaan suunnatuissa iskuissa on suuri yliojentamisen vaara jolloin nivelet rasittuvat väärin. Ja edelleen, varjonyrkkeily ja kevyt tuntuman hakeminen ei päde tähän tilanteeseen.
3.Säkki ei "liiku" vaan sen kiinnityskohta on vakio ja se heiluu heilurin tavoin edestakaisin (iskupinta ei ole suora, loukkaantumisriski).
Tulee mieleen vielä monta itsestäänselvää pointtia, mutta en tuhlaa aikaani täällä. Varmaan keskustelun aloittanutkin katui koskaan kysyneensä täältä mitään. Haluaisin vain tietää vastanneilta kun niin viisaita olette että kuinka monella muulla täällä on 15 vuoden kokemus nyrkkeilysäkin avulla treenaamisesta ja nyrkkeilytekniikoista yleensä? Tajuatteko että jotkin ihmiset oikeasti haluavat neuvoja täällä ja te puhutte puuta-heinää?
Toivottavasti päteminen jää vähemmälle ja kommentit asiallisemmiksi, vaikka epäilen kyllä

Lue lisää

aina. Samaa säkkiä olen napsinut jo parikymmentä vuotta. Asunto on vaihtunut. Säkki on sama ja siihen tulee vain uusi teippikerros silloin tällöin. Säkki on hyvä kuntoiluun vielä tänäkin päivänä. Valmentajani sitä suositteli. Hän antoi joskus luvan jäädä kotiin treenamaan, ohjeiden mukaan, kun piti lukea kirjoituksiinkin samalla.
Minusta nuo sinun ohjeet vaikuttaa joltain reumaliiton ohjeistuksilta. Ei sen puoleen. Nykyisin koulutetaan kunto"nyrkkeily" valmentajia vähän joka sihteeriopistossa. Meillä saa kuntonyrkkeilijät lyödä kevyttä säkki ihan niin paljon kuin jaksavat. Meillä käydään alussa sitomiset ja välineet aina läpi. Nuo mainitsemasi loukkantumisasiat ei kuulu kuntonyrkkeilyn arkipäivään meilläpäin ollenkaan. Luulisin, että kyse on ihmisistä, jotka opettaa, ilman tietoa esimerkiksi käsien sitomisesta ja istuvista säkkihanskoista. Nämä asiat pitää selvittää jokaisen itselle vaikka hankkisi painavammankin säkin kotiinsa.
Se mitä olen katsellut aloittelijoita, niin olen huomannut, että yliojentuminen ei ole se ensimmäinen asia mikä tulee vastaan. Ongelmahan on aina ihan päinvastainen. Yleensä survotaan läheltä kädet aina kummallisissa asennoissa. Meillä kyllä näytetään, miten se suora napsautetaan kaukaakin, mutta se ottaa vuosia.
Kovaa ja painavaa säkkiä en suosittelisi milloinkaan aloittelijalle ainoaksi säkiksi. Niillä saa hartiat helpoiten jumiin. Se taas ei ole ollenkaan tarkoitus. Kuntonyrkkeilyssä hartioiden kuuluu irrota entisestään.

hopla kirjoitti:

Tänne on näköjään ihan turha yrittää kirjoittaa mitään asiallisia neuvoja. Joko viesteihin vastaajat eivät osaa lukea tai sitten sanoma vaan ei mene perille. Sanon vielä tämän ja jätän nämä suomi24 keskustelut teille lapsille: 1.Säkkitreeni kuntoilumielessä aikaisemmin harjoittelemattomalle tehdään sellaiseksi, että loukkaantumisen riski on mahdollisimman pieni (koko keskustelu alkoi 100kg henkilön kysymyksestä säkkitreenistä KUNTOILU mielessä). 2.Pintaan suunnatuissa iskuissa on suuri yliojentamisen vaara jolloin nivelet rasittuvat väärin. Ja edelleen, varjonyrkkeily ja kevyt tuntuman hakeminen ei päde tähän tilanteeseen.
3.Säkki ei "liiku" vaan sen kiinnityskohta on vakio ja se heiluu heilurin tavoin edestakaisin (iskupinta ei ole suora, loukkaantumisriski).
Tulee mieleen vielä monta itsestäänselvää pointtia, mutta en tuhlaa aikaani täällä. Varmaan keskustelun aloittanutkin katui koskaan kysyneensä täältä mitään. Haluaisin vain tietää vastanneilta kun niin viisaita olette että kuinka monella muulla täällä on 15 vuoden kokemus nyrkkeilysäkin avulla treenaamisesta ja nyrkkeilytekniikoista yleensä? Tajuatteko että jotkin ihmiset oikeasti haluavat neuvoja täällä ja te puhutte puuta-heinää?
Toivottavasti päteminen jää vähemmälle ja kommentit asiallisemmiksi, vaikka epäilen kyllä

Lue lisää

"ostin säkin ja hanskat, onko jossain tietoa treenistä joka olisi monipuolinen, enkä vain hakkaisi säkkiä 15 min. miten sattuu.. "

Selvästi näkee, että kysyjä on kiinnostunut oppimaan nyrkkeilyä, samalla kun kuntoilee hieman.
Nuo hoplan vinkit kysyjän ongelmaan taitaa olla juuri sitä, mitä hän ei halua kuulla. Kysyjää ei kiinnosta seisoa pelkästään säkin edessä ja yrittää muksia sitä.

Kuntonyrkkeily on nyrkkeilyä, sillä erotuksella, ettei siinä otella. Jotkut innokkaimmat vieläpä sparraa hieman. Suurin osa ei sparraa, mutta muuten harjoitus muistuttaa kilpanyrkkeilijöiden vastaavia harjoituksia pääpiirteittäin.
Mene katsomaan johonkin nyrkkeilyseuraan, missä kuntonyrkkeillään. Tämä vinkki on alkuperäiselle kysyjälle sekä hoplalle.
Kuntonyrkkeily ei ole missään nimessä vaan säkin hakkaamista. Silloin ei voi sanoa, että harrastaa kuntonyrkkeilyä. Se on jotain muuta.
Myös kirjastosta kannattaa etsiä nyrkkeilykirjoja.
Netissä on videoita ja muuta sälää, kun etsii. Siis etsi ihan normaalien nyrkkeilijöiden treenivinkkejä ja -metodeja. Vaikkapa Alin matseja seuraamalla pääsee hieman jyvälle tarvittavasta rentoudesta.

99.99% ihmisistä ei todellakaan osaa lyödä, edes säkkiä, tai paikallaanolevaa kohdetta, herra 14v taistelukokemus.

älä mene hakkaamaan täysillä säkkiä aluksi ilman rannesiteitä, koska jos ranteesti on jotenkin vinossa saatat murtaa kämmenselän tai ranteen. eli ranne suorana, perusjuttu. älä alota hakkaamaan täysillä vaan liiku ympäri säkkiä sitä mukaan miten se liikkuu, väistelet sitä, kyyryyn, sivukoukku, pystyyn ja suora, jne. monipuolisuutta. lyönti lähtee ns. "lattiasta" eli voimaa ei tarvitse käyttää kädestä, vaan liikutat voiman jalasta ja pääosin reidestä spinninä ylös joka saa käden liikkeelle. näin saat lyönteihin suurimman voiman kun tekniikka on hallussa etkä riko kyynär/olkapäätäsi jossain tappelussa yrittäessäsi lyödä vastustajaa etkä osukkaan, eikä se ole ikinä niin tehokasta. toinen juttu, kädet aina suojauksessa, lähtee suojauksesta, tulee takaisin suojaukseen. kato Youtubesta videota ym.

älä usko noita "karatemestareita" ym. kung fu tyyppejä jotka eivät tiedä todellisesta nyrkkeilystä mitään. 25kg säkki on ihan hyvä, ei sitä o tarkotus hakata täysillä niinku tuo superkaratemestari neuvoo.. luultavasti sillä on niin paska säkki että se on liian ylhäällä ja lentelee siks. pääasia on se että saat säkin liikkeelle, liikut sen mukana.

eri painoisia säkkejä. kirjoitti:

Ne ei ole mitenkään nyrkkeilijän painon mukaan nimetty. Valmentajat komentaa niiden kimppuun ihan painosta riippumatta sekä isot että pikkujannut. Eri painoisilla säkeillä haetaan eri asioita. Myös isot miehet treenaa meillä jatkuvasti myös kevyillä säkeillä.

Jos pitäisi valita vain yksi säkki kotiin, niin se olisi pieni, mutta suhteellisen painava, joka liikkuu reilusti, kun sitä lyö. Ehkä juuri tuollainen 25kg säkki, jossa olisi sopivan kova pinta. Missään nimessä en ostaisi ainoaksi säkiksi kotiin painavaa hiekkasäkkiä, mikä ei liiku mihinkään. Siis isoa säkkiä, mikä on tarkoitettu kovien vartalolyöntien treenaamiseen. Sehän olisi järjetöntä. Jos tosiaan haluaa kuntoa, niin ei sellaista "seinää" kukaan hakkaa esimerkiksi tuntia. Jos joku tollo hakkaa, niin voi olla varma, ettei se nyrkkeily/iskutekniikka siitä ainakaan parane. Kevyempää säkkiä voi lyödä suhteellisesti pidempiä aikoja ja ne ei potki liikaa vastaan. Lisäksi jos säkki vielä liikkuu siitä saa lajinomaista hyötyä ja kunto nousee paremmin. ( Ei se vastustajakaan seiso tollona paikalla, kun lyö sitä.)

Suosittelisin itse kotinyrkkeilijälle:
Liikkuva säkki, enimmäkseen teräviä iskuja säkin pintaan ( säkin ei tarvitse lentää kattoon joka lyönnillä jos haluaa nyrkkeilijäksi), tanssia säkin ympäri, väliin varjoa ja sekaan vaikkapa nyrkkeilyn omaista kuntopiiriä ja musa päälle tottakai.

Lue lisää

Tärkeää on käsien tiukka nyrkki kun osuu säkkiin, myös ranne pitää olla jännittyneenä. Kannattaa hieman opetella jonkun kokeneemman opastuksella, ettei riko käsiään.

Ja tosiaan ku oot tehny ton ni alotat alusta niin kauan et tulee se about 30min täyteen

H4jy88 kirjoitti:

Ja tosiaan ku oot tehny ton ni alotat alusta niin kauan et tulee se about 30min täyteen

Kiva,viimein se mitä pyydettiin.Eli ohje,ihan vailla aiempaa kokemusta olen perstuntumalta vetänyt samankaltaista settiä.Toimii ja hiki lentää.Kikkailijat lyöntitekniikoineen voi painua helvettiin.Itselläni on 50kg säkki ja heiluu sekin.Ja 185cm/ 120 kgi amatööri olen.Sanoohan sen saatana järkikin että jos säkin liikerataan nähden vinosti lyö niin sattuuhan se.Joten liiku aina niin että olet säkin liikkeen kanssa linjassa.Turha kai mainita että liike myös parantaa treenin tehoa.

1/4 Hullu. kirjoitti:

Kiva,viimein se mitä pyydettiin.Eli ohje,ihan vailla aiempaa kokemusta olen perstuntumalta vetänyt samankaltaista settiä.Toimii ja hiki lentää.Kikkailijat lyöntitekniikoineen voi painua helvettiin.Itselläni on 50kg säkki ja heiluu sekin.Ja 185cm/ 120 kgi amatööri olen.Sanoohan sen saatana järkikin että jos säkin liikerataan nähden vinosti lyö niin sattuuhan se.Joten liiku aina niin että olet säkin liikkeen kanssa linjassa.Turha kai mainita että liike myös parantaa treenin tehoa.

Lue lisää

Vanha juttu tämä mutta vastaan kuitenkin,"Kikkailijat lyöntitekniikoineen" ovat
oikeassa,onko käsi/peukalot ehjät vielä?Onko innostus hiipunut mätkimiseen?
Ihmettelen miksi kyselet,kun kuitenkin teet mitä itse tykkäät.

Ranteet ei vahvistu hakkaamalla säkkiä ilman siteitä.Päinvastoin,voi tulla elinikäinen vaiva.Onko se niin iso vaiva sitoa kädet,tosin nekin pitää sitoa oikein,peukalo mukaan jne.kysy tietäviltä.
On muitakin keinoja vahvistaa ranteita.Pikkupainot esim.
Tai päärynäpallo.
Kotona voi puristella vaikka tennispalloa,tekee hyvää sormille ja ranteille.

kokeiltu on kirjoitti:

Ranteet ei vahvistu hakkaamalla säkkiä ilman siteitä.Päinvastoin,voi tulla elinikäinen vaiva.Onko se niin iso vaiva sitoa kädet,tosin nekin pitää sitoa oikein,peukalo mukaan jne.kysy tietäviltä.
On muitakin keinoja vahvistaa ranteita.Pikkupainot esim.
Tai päärynäpallo.
Kotona voi puristella vaikka tennispalloa,tekee hyvää sormille ja ranteille.

Lue lisää

En ole pitkään aikaan viitsinyt lyödä säkkiä, mutta mieluusti kokeilisin sitä voimailutreeniä ennen tai jälkeen.

Mulle on aikanaan tullut kipuja ja en oikein tiedä, että miten tekniikka pitäisi mennä ja olen jättänyt lajin kokonaan! Yläheijari – olkapää poispaikaltaan ja kun työnsi takaisin niin pari viikkoa ihan himskatin kipeä ja parisen kuukautta Ei normaali (eli olkapää jumitti luonnottomaan asentoon ja jäi siihen, josta kädellä työntö takaisin). Säkkilyönti – ranne kipeytyy maksimivoimaa käytettäessä (eli jotkin osumat epäpuhtaasti) ja parin päivän jomotus.

Kysymyksiä harrastajille:

-Voisiko ranteet sitoa jollain tavallisella ideaalisiteellä ja se estäisi heikkoja ranteita kipeytymästä, kun oikeahkolla tekniikalla voimakas keho iskee. Tai olisiko parempi että opettelee oikean tekniikan ja iskee vasta sitten kovaa? Vai pitääkö sitä satunnaista säkkilyöntiä varten hankkia oikeat siteet jostain urheiluliikkeestä?

-Onko mun olkapäät vain heikkoja; tai niin kuin luulen, että koko vartalosta lähteviä iskuja ei kannata harrastaa? Kun säkki-iskun osuma on siellä omaa päätä korkeammalla ja se ei enää juurikaan jousta taaksepäin sekä toinen käsi suoja-asennossa edessä, jolloin ylävartalossa enemmän U – kuin I-asento.

Thanks, ja kuntoiloa!

kokeiltu on kirjoitti:

Ranteet ei vahvistu hakkaamalla säkkiä ilman siteitä.Päinvastoin,voi tulla elinikäinen vaiva.Onko se niin iso vaiva sitoa kädet,tosin nekin pitää sitoa oikein,peukalo mukaan jne.kysy tietäviltä.
On muitakin keinoja vahvistaa ranteita.Pikkupainot esim.
Tai päärynäpallo.
Kotona voi puristella vaikka tennispalloa,tekee hyvää sormille ja ranteille.

Lue lisää

Kyllä se on niin että ranteet vahvistuvat paremmin hakkaamalla ilman siteitä. Tukevat rustot ja jänteet vahvistuvat paremmin.

Jos aluksi ei hiukkaakaan osaa lyödä ja ei malta treenata tekniikkaa, niin siinä voi ranne vähän vääntyä. Eli pieni nyrjärdys ranteeseen, eikä mikään elinikäinen vamma. Jos päivät pitkät hakkaa säkkiä muljautellen ranteita, niin siitä tulee vamma. Terve järki pitäisi ihmisillä olla ja aloittaa säkikin hakkaaminen kevyesti (aika harva voi aloittaa painonnostoakaan yli 100 kg painolla suorilla kylmiltään). Aika pienellä treenillä ihminen oppii lyömään minkäpainoiseen säkkiin tahansa niin että isku osuu siihen mihin tähtäsikin. Jos kädet ei tunnu kestävän omaa iskuvoimaa, niin silloin kannattaa jatkaa niin kauan että kädet vahvistuvat. Rustot ja jänteet vahvistuvat kyllä ja luustontiheys kasvaa.

En edes ymmärrä millä on mahdollista lyödä peukalolla säkkiin. Jos treenaus on huiskimista missä kädet tuljuvat ja joka kymmenes kerta lyödään peukalolla, niin kannattaisi ensin opetella pistään käsi nyrkkiin. SItten kannattaisi ostaa niin suojaavat hanskat kuin mahdollista.

yli 20 v nyrkkeillyt kirjoitti:

Kyllä se on niin että ranteet vahvistuvat paremmin hakkaamalla ilman siteitä. Tukevat rustot ja jänteet vahvistuvat paremmin.

Jos aluksi ei hiukkaakaan osaa lyödä ja ei malta treenata tekniikkaa, niin siinä voi ranne vähän vääntyä. Eli pieni nyrjärdys ranteeseen, eikä mikään elinikäinen vamma. Jos päivät pitkät hakkaa säkkiä muljautellen ranteita, niin siitä tulee vamma. Terve järki pitäisi ihmisillä olla ja aloittaa säkikin hakkaaminen kevyesti (aika harva voi aloittaa painonnostoakaan yli 100 kg painolla suorilla kylmiltään). Aika pienellä treenillä ihminen oppii lyömään minkäpainoiseen säkkiin tahansa niin että isku osuu siihen mihin tähtäsikin. Jos kädet ei tunnu kestävän omaa iskuvoimaa, niin silloin kannattaa jatkaa niin kauan että kädet vahvistuvat. Rustot ja jänteet vahvistuvat kyllä ja luustontiheys kasvaa.

En edes ymmärrä millä on mahdollista lyödä peukalolla säkkiin. Jos treenaus on huiskimista missä kädet tuljuvat ja joka kymmenes kerta lyödään peukalolla, niin kannattaisi ensin opetella pistään käsi nyrkkiin. SItten kannattaisi ostaa niin suojaavat hanskat kuin mahdollista.

Lue lisää

Käsisiteiden idea ei ole pelkästään se että kädet kestää vaan oikein sidottuna nyrkki ja ranne ovat luonnollisesti oikeassa asennossa ja voit näin pitää kädet maksimaalisen rentoina.

Mitä enempi jännität käsisäsi joka nyt on välttämätöntä jos meinaat että ranteet esim sivukoukut kestää, sitä enemmän lantiopainotteisuus kärsii koska lantio ei työskentele täysillä koskaan kun yläkropassa on pikkusenkaan jännitettä.

Joko säkki löytyi?