Heipat! Olen treenannut jo vuosia tiukkaan salilla ja kroppa alkaa olemaan aika kuoseissa. Nyt olisi tarkoitus hioa kroppa kisakuntoon (ensi kevät) ja pakarat on ongelmani. Muotoa on tullut tietysti kyykyistä ym., mutta ne liikkeet tahtoo mennä mun reisille. Niitä ei tarvitse kasvattaa enään lainkaan. Tarvitsen peppuun pyöreyttä lisää ja lienee olisi viisasta treenata keskimmäistä pakaralihasta ja tietysti isoa pakaralihasta. Liike-ehdotuksia vastaanotetaan ja mielellään sellaisia mitkä ei kuormittaisi valtavasti reisiä. Löytyykö sellaisia...? Minulta loppuu ideat ja en jaksaisi hinkata jokaista mahdollista liikettä testimielessä. Jos olette todenneet jonkun/jotkut liikkeet toimiviksi olisin iloinen jos voisit jakaa sen kanssani. Kiitos :)
Keskimmäinen pakaralihas
-nina-
5
791
Vastaukset
- erilaisia sarjoja
askelkyykkyä ja syvää kyykkyä jalat yhdessä esim. smith-laitteessa...
- Joulupukk1
Keskimmäinen pakaralihas? Onko sellasta? Muuta ku persreäin ympärillä...
- -nina-
on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).
- eperä
-nina- kirjoitti:
on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).
gluteus mediusta. no pakaroille on olemassa erinomanen glute-ham raise joka ottaa kyllä takareisiinkin ja sitten läpiveto (pullthrough) josta varmaan löytyy faktaa googlettamalla. mutta tosiasiahan on se että pebaa ei oikeni pysty eristämään.
- dippimies
Jos olet tosissasi kisoihin osallistumisesta, täältä ei kannata kysyä mitään. Mene pakkotoisto.com keskustelupalstalle ja kysy punttimimmit-osastossa, sieltä olettaisin sinun saavan hyviä neuvoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1795012Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,194397Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993117Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2532962Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1432892- 522511
- 271929
- 221757
- 351750
- 681741