Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Keskimmäinen pakaralihas

    Heipat! Olen treenannut jo vuosia tiukkaan salilla ja kroppa alkaa olemaan aika kuoseissa. Nyt olisi tarkoitus hioa kroppa kisakuntoon (ensi kevät) ja pakarat on ongelmani. Muotoa on tullut tietysti kyykyistä ym., mutta ne liikkeet tahtoo mennä mun reisille. Niitä ei tarvitse kasvattaa enään lainkaan. Tarvitsen peppuun pyöreyttä lisää ja lienee olisi viisasta treenata keskimmäistä pakaralihasta ja tietysti isoa pakaralihasta. Liike-ehdotuksia vastaanotetaan ja mielellään sellaisia mitkä ei kuormittaisi valtavasti reisiä. Löytyykö sellaisia...? Minulta loppuu ideat ja en jaksaisi hinkata jokaista mahdollista liikettä testimielessä. Jos olette todenneet jonkun/jotkut liikkeet toimiviksi olisin iloinen jos voisit jakaa sen kanssani. Kiitos :)
    5806
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    askelkyykkyä ja syvää kyykkyä jalat yhdessä esim. smith-laitteessa...

    Äänestä

    Keskimmäinen pakaralihas? Onko sellasta? Muuta ku persreäin ympärillä...

    Äänestä

    • on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).

      Äänestä

    • -nina- kirjoitti:

      on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).

      gluteus mediusta. no pakaroille on olemassa erinomanen glute-ham raise joka ottaa kyllä takareisiinkin ja sitten läpiveto (pullthrough) josta varmaan löytyy faktaa googlettamalla. mutta tosiasiahan on se että pebaa ei oikeni pysty eristämään.

      Äänestä

    Jos olet tosissasi kisoihin osallistumisesta, täältä ei kannata kysyä mitään. Mene pakkotoisto.com keskustelupalstalle ja kysy punttimimmit-osastossa, sieltä olettaisin sinun saavan hyviä neuvoja.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -nina- kirjoitti:

    Heipat! Olen treenannut jo vuosia tiukkaan salilla ja kroppa alkaa olemaan aika kuoseissa. Nyt olisi tarkoitus hioa kroppa kisakuntoon (ensi kevät) ja pakarat on ongelmani. Muotoa on tullut tietysti kyykyistä ym., mutta ne liikkeet tahtoo mennä mun reisille. Niitä ei tarvitse kasvattaa enään lainkaan. Tarvitsen peppuun pyöreyttä lisää ja lienee olisi viisasta treenata keskimmäistä pakaralihasta ja tietysti isoa pakaralihasta. Liike-ehdotuksia vastaanotetaan ja mielellään sellaisia mitkä ei kuormittaisi valtavasti reisiä. Löytyykö sellaisia...? Minulta loppuu ideat ja en jaksaisi hinkata jokaista mahdollista liikettä testimielessä. Jos olette todenneet jonkun/jotkut liikkeet toimiviksi olisin iloinen jos voisit jakaa sen kanssani. Kiitos :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu