Heipat! Olen treenannut jo vuosia tiukkaan salilla ja kroppa alkaa olemaan aika kuoseissa. Nyt olisi tarkoitus hioa kroppa kisakuntoon (ensi kevät) ja pakarat on ongelmani. Muotoa on tullut tietysti kyykyistä ym., mutta ne liikkeet tahtoo mennä mun reisille. Niitä ei tarvitse kasvattaa enään lainkaan. Tarvitsen peppuun pyöreyttä lisää ja lienee olisi viisasta treenata keskimmäistä pakaralihasta ja tietysti isoa pakaralihasta. Liike-ehdotuksia vastaanotetaan ja mielellään sellaisia mitkä ei kuormittaisi valtavasti reisiä. Löytyykö sellaisia...? Minulta loppuu ideat ja en jaksaisi hinkata jokaista mahdollista liikettä testimielessä. Jos olette todenneet jonkun/jotkut liikkeet toimiviksi olisin iloinen jos voisit jakaa sen kanssani. Kiitos :)
Keskimmäinen pakaralihas
-nina-
5
770
Vastaukset
- erilaisia sarjoja
askelkyykkyä ja syvää kyykkyä jalat yhdessä esim. smith-laitteessa...
- Joulupukk1
Keskimmäinen pakaralihas? Onko sellasta? Muuta ku persreäin ympärillä...
- -nina-
on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).
- eperä
-nina- kirjoitti:
on varsin mielenkiintoista. Suosittelen tutustumaan siihen ;).
gluteus mediusta. no pakaroille on olemassa erinomanen glute-ham raise joka ottaa kyllä takareisiinkin ja sitten läpiveto (pullthrough) josta varmaan löytyy faktaa googlettamalla. mutta tosiasiahan on se että pebaa ei oikeni pysty eristämään.
- dippimies
Jos olet tosissasi kisoihin osallistumisesta, täältä ei kannata kysyä mitään. Mene pakkotoisto.com keskustelupalstalle ja kysy punttimimmit-osastossa, sieltä olettaisin sinun saavan hyviä neuvoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 938138
- 403922
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021916- 241400
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html341241Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,321122Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia121020Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53857Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31832Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v29797