Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihakset

    Taas tätä samaa vanhaa vatsalihaksista. Olen nyt aloittamassa kehonrakennusta ja olen miettinyt että kannattaako tai pitääkö vatsalihaksia treenata ihan viimeiseen asti ettei jaksa enää yhtään? Lisäpainoilla teen mm. istumaannousuja ja muita erilaisia. Tarkoitus saada pientä sixpackia näkyviin. ;) Olisiko mitään hyvää harjoitusohjelmaa näin vasta alkajalle? Teen istumaannousuja lisäpainoilla 4x 15 sarjoja... Hyviä vinkkejä?
    5478
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Lähes kaikki lukemani ohjeet neuvoo tekemään useita kymmeniä toistoja per sarja vatsoille. Ne kun on vähä erilaisia lihaksi kuin joku pakara.

    Äänestä

    • ei mitään järkeä tehdä yli 20 toiston sarjoja millekään lihasryhmälle. vatsassa varmasti on enemmän hitaita kuin nopeita lihassoluja mutta siitä huolimatta.

      Äänestä

    • ite treenaan vatsoja samanlailla kun kaikkia muitakin lihasryhmiä.
      Miks pitäs jollekin lihasryhmälle sika pitkiä sarjoja.
      ylätaljassa esim. 65x10, 70x10, 75x8
      jalkojen nostelu levypaino jalkojen päällä 15x10,20x10,25x8
      siinä on mun vatsa treeni..

      Äänestä

    Tee "supertrisets". Esim. eka jalkojennosto sitten heti päälle sit-up ja vielä esim linkkarit. Sitten vasta lepäät ja kun olet levännyt hetken toista taas sama. Tee tämä esim 3 kertaa. Voit itse valita toistojen määrän mutta sen on oltava kaikissa liikkeissä sama. Tee tätä ohjelmaa joka kerta kun olet salilla. Ite teen sitä 4 kertaa viikossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kollek kirjoitti:

    Taas tätä samaa vanhaa vatsalihaksista. Olen nyt aloittamassa kehonrakennusta ja olen miettinyt että kannattaako tai pitääkö vatsalihaksia treenata ihan viimeiseen asti ettei jaksa enää yhtään? Lisäpainoilla teen mm. istumaannousuja ja muita erilaisia. Tarkoitus saada pientä sixpackia näkyviin. ;) Olisiko mitään hyvää harjoitusohjelmaa näin vasta alkajalle? Teen istumaannousuja lisäpainoilla 4x 15 sarjoja... Hyviä vinkkejä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu