Yleensähän puhutaan että hiilareita tulisi välttää illalla. Minkälaisen määrän grammoissa hiilareita saa korkeintaan syödä illalla? Ja mitä haittavaikutuksia on liiallisesta hiilareiden syömisestä yötä vasten? Itse syön yleensäkkin illalla ruisleipää palan tai pari purkin rahkaa/ jogurttia,hedelmiä/marjoja. Onko näissä kenties jo liikaa hiilareita???
iltahiilihydraatit
Dfghjkl
9378
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Haittavaikutukset, sotkee elimistön hormonitoimintoja joilla kehittävä vaikutus muuten ja se että koska yöllä ei juuri kulu energiaa niin syöty energia laitetaan läskiksi insuliinin avustuksella. Eli se on tuo insuliini joka estää noiden monien muiden hormonien toiminnan. Kasvuhormonin erityksen puuttuminen (tai erittäin vähäinen) on se tärkein juttu mikä häiriintyy.
Mutta kyllä 2h ennen nukkumaanmenoia voi vielä hyvin syödä kevyen hiilariaterian jos päivän kalorit, siis KULUTETUT sitä vaatii. Lähempänä nukkumaanmenoa sitten kaseiinidrinkki pikkaisen öljyä jos haluaa.
Kaseiiniksi kantsii muuten ostaa UFS caseinoa, olin ennen maitoproteiinin käyttäjä, mutta kerran tuota kaseiinia kokeiltuani ei enää paluuta ole. Parempi sekoittuminen, halpaa (vrt. maitoproteiini) neutraalimaku ja TOIMII paremmin koska on maitoproteiiniakin hitaampi!!!
Insuliini avaa lihassolut ja rasvasolut vastaanottamaan energiaa. Rasvaa tulee mutta myös lihasta.
Insu ja kasvu "plokkaa" toisensa pois. Insun hyödyt kannattaa ottaa palkkarissa malton avustuksella. Pienehkö määrä maltoa riittää tähän jo 35-45g. Samassa kannattaa ottaa isolaattia joka imeytyy nopeasti ja näin toimia insun kanssa.
Kasvua erittyy nukkuessa ja sitä tukemaan kannattaa ottaa vain proteiinia, esim. UFS casein on hyvä koska imeytyy todella hitaasti pitäen koko yön elimistön anabolisessa tilassa, proteiinisyntesi toiminnassa!
Tässä tulee se perinteinen valitusvirsi kun kukaan ei ole sitä jostain ihmeen syystä vielä itkenyt:
Pitääkö sitä saakelin uffea mainostaa joka paikassa? Taitaa pojilla mennä huonosti ku mainosapinoita rymistelee jopa suomi24 palstalla kerjäämässä huomiota :D
Käyttäjän bannaaminen ja korvauksien vaatiminen ovat seuraava askel oikeudenmukaisuuteen. Sananvapaus on kyniksille. Alistu tai kuole.
No niin, tulipas hemmetin tyhmä olo, mutta jonkun se piti tehdä =/
Oletko kokeillut kaseiinia? Maitoproteiinissa on 80% kaseiinia ja 20% heraa, pelkkä kaseiini on hitaampaa mitä maitoproteiini. Kaseiinia ei ihan joka paikassa ole myynnissä yhtä yleisesti kuin heraa, joten on ihan hyvä mainita mistä ainakin tuota kaseiinia saa. Tietääkseni tuo UFS casein on markkinoiden edullisinta joten siinä aika hyvä syy mainita asia ;-)
Itse käytin ennen maitoprotskua ja kerran sitten kokeilin pakosta kaseiinia kun maitoprotskua en saanut. Yllätyin positiivisesti! Eikä hintakaan paha , varsinkin kun on halvempaa mitä maitoprotsku.
Tällaista asiaa treenarilta muille treenaajille!
"Yllätyin positiivisesti!"
Vai niin!!! BRAHAHAAAA!!!!
Lihakset kasvo yöllä ja huomasit selvän tulosparannuksen? BRAHAHAAAA!!! JUST JUST, LISÄÄ NÄITÄ!!! BRAHAHAAAA!!!
Positiivista oli verrattuna maitoprodeen:
-alempi hinta!
-neutraalimaku
-parempi sekoittuminen
-tavallaan tieto siitä että imeytyy hitaammin
Kehittymisessä ei nyt tietenkään huomannut mitään dramaattista, lompakossa kylläkin ;-)
kato, uffe itsekin tajuaa jo miten läpinäkyvää tuo paniikkimainostaminen on :D
pitää jos haluaa kasvaa. Ei kroppa kelloa tunne.