Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onko hyvä

    Ti: rinta, ojentajat, hauis,
    ke: selkä, epäkkäät, vatsa
    to: olkapäät, kyynärvarret
    la:rinta,ojentajat, hauis,
    su: jalat, olkapäät, epäkkäät, vatsa

    keskityn tässä n. 2kk käsiin aika hyvin, koska jalat niin paljon käsiä edellä.
    6450
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Ite oon jonku verran nostellut, mikä lihas on epäkäs, kysymys ei ole vitsi vaikka siltä vaikuttaa.
    Ja kysymyksees, liikaa treeniä naturaalille, sitäpaitsi, olisko ennemminkin kädet niin paljon jäljessä...
    On muutama perusliike joita kannattaa tehdä, ainoastaan niitä, kunnes esim. penkistä menee vähintään 120 kg, liikkeet ovat;
    Penkki ransk.punnerrus otsalle, 1. päivä
    Kyykky vatsa, 3. päivä
    Niskantakaapun. sivunosto, 4. päivä
    Mveto kulmsoutu vatsa 6. päivä
    Aerobinen palauttava 1-2 tuntia 7. päivä
    8.päivä lepo, jonka jälkeen kierto alkaa alusta.
    Mikrosyklit 6-20 toistoa / 1-6 toistoa.

    Äänestä

    • ap. kirjoitti:

      http://fi.wikipedia.org/wiki/Epäkäs

      Penkistä menee jo se 140, mutta pohjakyykyssä jo 240 eli kyllä jalat on aika paljon edellä.

      On vahvat jalat, en aravannu että tääl palstal noinkaan vahvoja kavereita.
      Itellä menny penkist 165, kyykyst enn. 4*150, taitaa olla alapää jäljes...
      ja mveto vain parisataa, prkl.

      Äänestä

    • Jimbou kirjoitti:

      On vahvat jalat, en aravannu että tääl palstal noinkaan vahvoja kavereita.
      Itellä menny penkist 165, kyykyst enn. 4*150, taitaa olla alapää jäljes...
      ja mveto vain parisataa, prkl.

      molemmat tietty treenannu alle vuoden...

      Äänestä

    • ....... kirjoitti:

      molemmat tietty treenannu alle vuoden...

      Täällä ollaan treenailtu jo 10 vuotta. Heh Mutta säännöllisen epäsäännöllistä se treeni on ollut.

      Äänestä

    • ....... kirjoitti:

      molemmat tietty treenannu alle vuoden...

      Semmonen viis vuotta, sekatyylillä ja pizzan/oluen voimalla, jalkoja /selkää pari vuotta silloin tällöin...
      Laiska mieli kun on.
      Kuitenkin ny jotain menee vakio mieheen verrattuna.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ohjelma? kirjoitti:

    Ti: rinta, ojentajat, hauis,
    ke: selkä, epäkkäät, vatsa
    to: olkapäät, kyynärvarret
    la:rinta,ojentajat, hauis,
    su: jalat, olkapäät, epäkkäät, vatsa

    keskityn tässä n. 2kk käsiin aika hyvin, koska jalat niin paljon käsiä edellä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu