Auttaako?

Ei vaan, pitäis oikeasti nyt tietää, että minkälaista treeniä siell äsit kannattais vetää. Onhan se nyt parempi vaihtoehto kun ei kävis ollenkaan. oon vasta 21w.

ihme jos ton saa mahtumaan edes puoleentoista tuntiin, sitäpaitsi yksijakoisella kannattaa aina aloittaa raskaista perusliikkeistä kuten kyykky ja mave ja hilavitkutusliikkeistä puheenollen mitä reidenojennus ja koukistus tekee tuolla, eikä pohkeita noin paljoa tarvitse suoraan rasittaa ja mitä itua tehdä jotain ALAvinopenkkiä?

xcvmxcvxc kirjoitti:

ihme jos ton saa mahtumaan edes puoleentoista tuntiin, sitäpaitsi yksijakoisella kannattaa aina aloittaa raskaista perusliikkeistä kuten kyykky ja mave ja hilavitkutusliikkeistä puheenollen mitä reidenojennus ja koukistus tekee tuolla, eikä pohkeita noin paljoa tarvitse suoraan rasittaa ja mitä itua tehdä jotain ALAvinopenkkiä?

Saisi joka kolkka vähän rasitusta. Mutta jos aikaa on puoli tuntia, en osaa auttaa. "Pohkeita noin paljoa tarvitse suoraan rasittaa" Kaksi sarjaa liikaa? Monet tekee kaksi kertaa viikossa 6 sarjaa pohkeita. "mitä itua tehdä jotain ALAvinopenkkiä" Miksi tehdä vinopenkkiä? Miksi tehdä penkkiä? Totta kyllä, sen voisi korvata vaikkapa ristikkäistaljalla, näin olisi ihan järkevää.

Maastavedon joudun skippaa kun ei selkä kestä. tai fysioteapeuttini on sanonut että sitä ei suositella. tai se ei suosittelisi mulle. Olin auto onnettomuudessa 2003.

JamppaT kirjoitti:

Maastavedon joudun skippaa kun ei selkä kestä. tai fysioteapeuttini on sanonut että sitä ei suositella. tai se ei suosittelisi mulle. Olin auto onnettomuudessa 2003.

Sitten taljaliikkeillä korvaa.

weider--- kirjoitti:

Sitten taljaliikkeillä korvaa.

Siis nimenomaan alatalja-vedolla ja täyspitkä liikerata että alaselkäkin saa liikuntaa.