Vuoden pari olen treenannut, mutta ranteeni ovat silti muuhun kroppaan ja varsinkin käsivarteen nähden melko ohuet. Saisiko punteilla tms. jotenkin muotoa ranteisiin, ja jos niin miten?
lihasta ranteisiin
jarrmo
8
783
Vastaukset
- dfgsd
ranteessa ei lihaksia ole.
- weider---
Maastavetoja ym perusliikkeitä tekemällä kyynärvarretkin kasvavat. Ranteet lihakset taas eivät kovin paljoa kasva. Läskiä kasvattamalla saa isommat pullaranteet.
- Pörriäinen
Rasitat niitä riittävästi. Luusto kasvaa vielä hitaammin kun lihas. Luiden massa voi lisääntyä maksimissaan 10 - 15 % vuodessa. Massa taas lisääntyy rasituksen ja riittävän kalsiumin turvin. Ranteet voi myös mennä paskaksi liian kovalla treenillä, mutta voit saada niitä isommiksi esim. ranteisiin kohdistuvilla liikkeillä vapailla käsipainoilla. Eikä sitten mitään kiertoliikkeitä, tai ne menee heti paskaksi! Suoraa liikettä taas voit tehdä - laita painoa paljon, mutta älä liikaa!
- heebbo
Yleensä jos haukkari on iso, niin kyynärvarsissakin on kokoa, ellei sitte oo synttolpatit. Hauiksia myötä ja vastaotteella kannattaa tehdä.
http://gazuga.net/stuph/synthol_dickhead.jpg
http://gazuga.net/stuph/syntholator_douchebag.jpg - weider---
heebbo kirjoitti:
Yleensä jos haukkari on iso, niin kyynärvarsissakin on kokoa, ellei sitte oo synttolpatit. Hauiksia myötä ja vastaotteella kannattaa tehdä.
http://gazuga.net/stuph/synthol_dickhead.jpg
http://gazuga.net/stuph/syntholator_douchebag.jpgOn muuten nolon näköisiä ukkeleita noi synthol-papat.
- timanttimies
motocrossia
- m.pieni.mutt tyytyväinen
on tullut melkein joka ilta emäntää
hierottua selästä ja niskasta
niin se on kyll noihin kyynärvarsiin ja
ranteisiin hyvää treeniä 12v kokemuksella voin
sanoa että toimii ja toimii myös parisuhekki
jos viitsii toista vähä jelpata.
ja fyysinen työ kans kun joutuu raskasta työtä
tekeen ja se taas syö jonkin verran tehoja
kuntosali harjoittelusta.
mutt jokasen on leipä tienattava
ei oikein taho uskoa että alkas kehon rakennus
ammattilaiseksi ja sillä alkais elättään itseään
ja perhettään:)
ja anteeksi kieli opilliset virheet ei jaksa
vaan panostaa noihin pisteisiin ja pilkkuihin
tää on vaan mun tapani kirjoittaa
vaikka puuta paskaa välillä tuleeki.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 723063
- 552725
Kuoleman pelko katosi
Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä4322335- 792188
- 951996
- 571929
- 121576
Kuhmolainen on selvästi kepun lehti
Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan171537Ei mun tunteet
ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil301380Mitä nämä palautteet palstalla ovat?
Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?301351