Syökää perunaa,riisiä pastaa,spaghettia,vihanneksia,kasviksia,juureksia,kalaa,nautaa,sikaa,broileria,puuroja,leipää,hedelmiä,marjoja ja juokaa marja/hedelmämehuja sekä maitoa!
Lopuksi jos tunnette tarvetta extra proteiinille voitte käyttää heraa/kaseiinia sekä vitamiini,kalaäljy ym ravintolisiä, mutta unohtakaa kaikki hifistely ja keskittykää perusasioihin niin kehitytte!
Lopuksi jos tunnette tarvetta extra proteiinille voitte käyttää heraa/kaseiinia sekä vitamiini,kalaäljy ym ravintolisiä, mutta unohtakaa kaikki hifistely ja keskittykää perusasioihin niin kehitytte!
Vastaukset 18
Vanhimmat
ja proteiiniksi vain perusproteiineja, isolaattiin tai hydroon ei kannata rahojaan tuhlata. ne ovat kauppamiesten paskapuheita ja vain rahastusta.
haluaa hifistellä, niin onko se sinulta pois? Ellet ole kauppias, niin tuskinpa.
Se on hifistelijältä itseltään pois ja lähinnä kukkarosta!
pois. Jokainen pitäköön itse huolta omasta kukkarostaan, se ei ole sinun tehtäväsi.
Mutta sinulta taitaa olla kun olet niin huolestunut siitä että joku neuvoo nuoria/aloittelijoita oikeaan suuntaan. Voi harmi jos sulta jää nyt kreatiinit,hicat ja isolaatit myymättä sitä varten! heh! :D
heti kauppiaaksi väittämään.. Ärsyttää vaan tuo paasaaminen mitä saa ja mitä ei saa ostaa/käyttää. Olet mielestäni urpo.
Kuulostat vaan närkästyneeltä lisäravinnekauppiaalta! Toki saa käyttää mitä aineita hyvänsä ja haaskata rahansa mihin haluaa, mutta muistutus totuuksista on välillä paikallaan kaikkien näiden lisäravinnekauppiaiden ja mömmöjen-myyjien korulauseiden keskellä En halua paasata vaan ohjata oikeaan suuntaan. Lihakset eivät kasva hicalla ja kreatiinilla vaan treenillä,ravinnolla ja ruoalla.
Lihakset kasvavat siis treenillä,ravinnolla, ja levolla (unella) sekä ravinnolla. :D
ohjata maamme nuorisoa ja heidän (vanhempiensa) lompakoitansa, niin anna palaa. Aikuiset ihmisethän osaavatkin itse tehdä valintansa. Kuten minä. Loppu.
Meidän kaikkien velvollisuutemme on opettaa jälkikasvuamme ja opastaa heitä valitsemallaan tiellä. ;)
Hah hah, Weider yrittää kovin ollakseen, mutta mokaa ihan perusasioissa kuten tuossa toisessa ketjussa nähtiin jossa ideoi että palkkarissa ensin hiilarit jolla glykogeenivarastot täyteet ja vasta sitten proteiinia.
Ja hei, peruna ja useimmat spaghetit (=vehnäjauhoa) ei todellakaan ole niitä parempia hiilarilähteitä.
Ei se wieteri auta tehdä omaa ketjua jos ei vaan tajua näitä asioita. Huvittavaa huomata että wieteri on joku kynäniskakin vielä. Ai mistäkö tiedän? No esim. siitä kun wieteri antaa ymmärtää että perusruuasta saisi riittävästi proteiinia järkevästi otettuna. Teoriassa kyllä, käytännössä ei. Kaikki isommat ja kokeneemmat treenaajat tietää miksi ei ja mistä kiikastaa.
Olisin kyllä vastannut kyseiseen keskusteluun glykogeenivarastoista ym mutta se ei onnistunut samaan ketjuun koska siinä oli jo liikaa postauksia.
Peruna ja pasta ovat molemmat täysin päteviä hh lähteitä ja dissataan ihan turhaan ja turhan usein.
Perusruoasta saa riittävästi proteiinia! Se on totuus jota on turha lähteä muuntelemaan. On sitten eriasia kuinka paljon lisäravinteet helpottavat elämää ja sääsätävät sekä aikaa, että rahaa.
No nyt ainakin selvisi miksi isoja bodareita pidetään tyhminä; perunassahan ei muuta olekkaan kuin tärkkelystä...
meta.... 0.005g
Lisäravinteiden vaara piilee siinä, että niiden käyttäjä alkaa kuvitella kehityksen pysähtyvän ilman palautusjuomaa tai superhyperanabolialisää. Monet sortuvat vielä korvaamaan ruokaa jauheilla. Tiedän mistä puhun, koska olen joskus itsekin ollut uhri.
En ole fanaattisesti lisäravinteita vastaan, mutta käyttö on rajoittunut hyvin yksinkertaisiin palautusjuomiin. Ja miten on käynyt kehityksen? Tulokset saivat uutta potkua ja yllättäin rasva alkoi palaa, kun korvasin liiat jauhot oikealla ruualla. Itse pähkäilin asian olevan niin, että jauhot ovat nopeita imeytymään ja jopa kaseiini on nopea verrattuna vaikka lihaan. Nopea proteiini ei lisää lihaskasvua kuin palautusvaiheessa. Muuten otettuna se lisää proteiinin käyttöä energiaksi ja lisää proteiinin haaskaamista muutenkin.
Yksi ongelma jauhoissa on myös se, että nestemäisessä tiivistetyssä muodossa tulee helposti vedettyä liikaa energiaa. Proteiiniakin, mikä myös lihottaa liiallisina määrinä, tulee helposti liikaa.
Mitä tulee väitteisiin, ettei proteiinia saa tarpeeksi ruuasta, olen täysin eri mieltä. Saa olla aika iso ukko, jos tarvitsee 200g päivässä. Useimmilla 150g on ihanteellinen määrä. Siihen ei paljon vaadita. Se joka uskoo noihin puheisiin megamääristä on joko tyhmä tai ihan pihalla. Sellaiset määrät ovat terveydellekin haitallisia.
Turkasen weiderinparjaajat, pitäkää ne turpanne kiinni, tai revin teiltä jalan korvasta! Oikeesti musta on hienoa, että Vieteri jeesailee täällä ihan ilmaiseksi. Vieterin jutuista on ollu mulle paljon iloa ja varmasti monelle muullekin, eikä oo ees huonoja vinkkejä. Ja joistakin asioista voidaan olla eri mieltä, mut ei Vieteri kovin monessa asiassa ainakaan väärässä ole.
Mut tosiaan, mäkin suhtaudun lisäravinteisiin sun muihin skeptisesti ja itse olen todennut, että perus safkallakin voidaan ylläpitää todella nopeaa kehitystä. Nyt kuitenkin onneksi sain tilattua proteiinimössöä UFS:ltä, kun isäpappa siihen vihdoin suostui. Kuitenkin ruoka on se peruslähde ja siitä saa ihan riittävästi proteiinia ja kaikkia vitamiineja. Ei ihminen elä saati voi hyvin vain proteiineja ja hiilareita napsimalla. Ja maitoa en voi painottaa liikaa. Siinä on suurelta osin nopean kehitykseni perusta.
Mukavaa nähdä että joku sentaan täällä puhuu asiaakin. Pieni lisäys tuohon vielä; monetkaan eivät tunnu ymmärtävän että nopeasti imeytyvät proteiinit jäävät usein käyttämättömiksi koska niiden konsentraatio kasvaa soluissa liian suureksi käyttöön nähden. Tällöin ylimääräisistä aminohapoista tehdään rasvaa ja loput eritetään ureana (näin käy valtaosalle proteiineista). Toinen asia mihin olen kiinnittänyt huomitota on L-glutamiinin käyttö, joka on aivan täysin tarpeetonta: elimistö syntetisoi L-glutamiinia jatkuvasti muista aminohapoista, joten erikseen nautitulla L-glutamiinilla ei ole erityistä merkitystä. Näin ollen yhteenvetona: mitä hitaammin proteiinit meytyvät, sen parempi hyötysuhde siitä saadaan, pokkeuksena palkkari.
On takuulla kaikkien lääkärien ja ravintotieteilijöiden yksimielinen mielipide, että monipuolisesta, paljon vihanneksia ja hedelmiä sisältävästä, ruokavaliosta saadut ravinteet ovat terveyden kannalta parempia kuin lisäravinteista saadut. Vitamiinipillerikään ei vedä vertoja vitamiineille hedelmissä, ei missään tutkimuksissa!