Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    huono ryhti

    Mitähän hyviä ja käteviä kotona tehtäviä selän vahvistus liikkeitä ois, että selkä ei niin väsyis seisomatyössä ja kotona tietokoneen ääressä? Minulla on aika huono ryhti ja tapana istua vähän kasassa, heikot vatsa- ja selkälihakset vaan ei varsinaisia selkäkipuja. Selkä vaan ikäänkuin väsyy.
    2319
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    muutama: vatsalihaksille perinteiset istumaannousut; selinmakuulla jalat koukussa, jalkapohjat lattiassa, kädet niskan takana tai suorina sivuilla, leuka rintaan, nosta ylävartalo maasta. muista hengittää, tee liike vatsalihaksilla. rutistus; selinmakuulla kuten äsken, kädet niskan takana, nosta ylävartalo ja jalat maasta, polvet ja kyynärpäät yhteen. selälle jalkojen ja ylävartalon nostot; makaa mahallasi, kädet vartalon jatkeena. nosta vastakkainen käsi ja jalka irti maasta. katse pysyy lattiassa. voit myös laittaa kädet niskan taa ja nostaa ylävartaloa irti lattiasta. tee sama jaloilla, reidet irti lattiasta. toista aluksi muutamia kertoja, lisää toistoja vähitellen. lisää jumppaohjeita löydät vaikka erilaisista jumppakirjoista. muista myös venytellä.

    Äänestä

    • vinkkejä-ja auttavat. Kiitos. Vatsakin tuntuu litteämmältä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    selkä väsyy kirjoitti:

    Mitähän hyviä ja käteviä kotona tehtäviä selän vahvistus liikkeitä ois, että selkä ei niin väsyis seisomatyössä ja kotona tietokoneen ääressä? Minulla on aika huono ryhti ja tapana istua vähän kasassa, heikot vatsa- ja selkälihakset vaan ei varsinaisia selkäkipuja. Selkä vaan ikäänkuin väsyy.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu