helvetin hyvässä lihas kunnossa olen
ja täällä on muitaki joilla on sama onkelma
noi vatsa lihakset näkyviin .
20 vuotiaana oli helppoa saada vatsalihakset
kunnolla näkyviin, mutt taas yli 30v tosi
vaikea saada keho näyttämään siltä että se ois
joka suhteessa hyvän näkönen
hihaton t paita päällä ok, sill saa mahan
piiloon mutt todellisuus on paijan alla
kiinteä pömppö maha miten sen sais pois.
ja täällä on muitaki joilla on sama onkelma
noi vatsa lihakset näkyviin .
20 vuotiaana oli helppoa saada vatsalihakset
kunnolla näkyviin, mutt taas yli 30v tosi
vaikea saada keho näyttämään siltä että se ois
joka suhteessa hyvän näkönen
hihaton t paita päällä ok, sill saa mahan
piiloon mutt todellisuus on paijan alla
kiinteä pömppö maha miten sen sais pois.
Vastaukset 3
Vanhimmat
vastaus on laihduttamalla.
Vatsalihaksia jo varmaan treenaatkin ja se on hyvä sillä hyvä kuntoiset absit jo sellaisenaan vähentää pömpötystä, mutta se ei ihan riitä. Ikävä tosiasia on se, että vain rasvaa polttamalla saa pömpön pois. Suosittelen Aerobista harjoittelua punttitreenien ohella 3-4 kertaa viikossa. Ruokavaliota kannattaa tarkastella ja pitää huoli, että proteiinin saanti on korkealla silloin kun energian määrää yleensä lasketaan.
harjoitusta,reipasta kävelyä(sauvakävely paras) 20-30 min aamulla tyhjällä vatsalla ja illalla ennen iltapalaa 20 min reeni, niin rasva palaa etkä polta lihasta pelkästään pitkillä lenkeillä..