5h uni riittävä?

Entä jos vetää päivällä 3 tunnin tirsat päälle?

aamutyöläinen kirjoitti:

Entä jos vetää päivällä 3 tunnin tirsat päälle?

No 5 3 = 8, eli kai se teoriassa riittää. Se kyllä ei ole niin tehokasta ku yhtenäinen 8 tuntia, koska kasvuhormonit erittyy pääasiassa syväunen aikana ja tolla 3 tunnin pätkällä et ehi kauheesti olemaan syväunessa. Joidenkin tutkimusten mukaan lihas kehittyy vain nukkuessa.

aamutyöläinen kirjoitti:

Entä jos vetää päivällä 3 tunnin tirsat päälle?

Jos parikin tuntia päiväuneilee 5 tunnin yö-unien lisäksi niin se on jo kohtalaisen hyvä. Itse olen jo vuosia nukkunut yö-unilla 5-6 tuntia ja päivällä 2-3 tunnin päikkärit ja hyvin olen aina kehittynyt.

weider--- kirjoitti:

Jos parikin tuntia päiväuneilee 5 tunnin yö-unien lisäksi niin se on jo kohtalaisen hyvä. Itse olen jo vuosia nukkunut yö-unilla 5-6 tuntia ja päivällä 2-3 tunnin päikkärit ja hyvin olen aina kehittynyt.

Että varmasti kuitenkin kehittyy 5 tunnin yöunilla paremmin kuin olisi treenaamatta ollenkaan.

Miettikääpäs kirjoitti:

Että varmasti kuitenkin kehittyy 5 tunnin yöunilla paremmin kuin olisi treenaamatta ollenkaan.

Totta joka sana.