Onko kenelläkään sellaista ongelmaa? Itellä on. Intis testattiin lihaskunto. Esim. sain minuutis vatsalihaksia 51(kiitettävä=48). Kuitenkaan vatsalihakseni eivät erotu lähes ollenkaan. Vatsa tuntuu kovalta mut mitään six-packia ei näy. Ehkä vähän poimuttuneet mut ei mitään muuta. Sama juttu käsien ja rintalihasten kohdalla. Ne vain kasvavat mut lihakset eivät liiemmin näy sillei selvästi ääriviivoja myöten.
Voiko niitä nyt sit saada mitenkään esille jos lihaskunto on erinomainen mut mitään ei näy? Ilmeisesti geeneistä kiinni eli asialle ei ole mitään tehtävissä.
Voiko niitä nyt sit saada mitenkään esille jos lihaskunto on erinomainen mut mitään ei näy? Ilmeisesti geeneistä kiinni eli asialle ei ole mitään tehtävissä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
niih.
Todennäköisesti liian ienet lihakset tai sitten liian korkea rasvaprosentti. Rasvaprosenttia alemmas jos haluat lihakset näkyviin!
Treenaamalla kovaa perusliikkeillä sarjapainoja kasvattaen useita vuosia syömällä paljon ja hyvin sekä oikein nukkumalla ja lepäämällä riittävästi= Lihasmassa
Kun tavoiteltu lihasmassa on saavutettu siirrytään seuraavaan vaiheeseen joka on dieetti:
Edelleen treenaamalla kovaa ja syömällä sekä nukkumalla ylläpidetään lihasmassaa. Ruokavaliossa ja treeneissä tehdään yleensä muutoksia joista en ala nyt enempää saarnaamaan, mutta lyhyesti sanottuna pidetään korkea proteiininsaanti ja vähennetään muista energian lähteistä. Lisäksi lisätään aerobista harjoittelua tarpeeksi ja mennään lievillä miinukaloreilla kunnes rasvaa (ja lihasta) on saatu poltettua tarpeeksi. Tarpeeksi on varmaan silloin kun tavoite on saavutettu tai poltettavaa lihasta ei enää ole jäljellä. :)
Jos näin on päässyt käymään, niin koko homma on aloitettava alusta. Se jos jokin kasvattaa henkisesti. Tsemppiä!!
rintaan 20-27kpl minuutissa eikä 8.8rasvaprosentin takia erotu pahastikaan lihakset mutta vatttassa/keskivartalossa on ovimaa enkä erottuvuutta haekaaan