Ma
Rinta / olkapäät
Ke
Jalat / Hauis
Pe
Selkä / ojentajat
Rinta / olkapäät
Ke
Jalat / Hauis
Pe
Selkä / ojentajat
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
....loistava!
haukkarit huutaa leipää, jos olet tehnyt ne kunnolla ennen seuraavaa selkäreeniä ja suoritus kärsii.
eli selkä/haukkari samana.
tai sitten pitempi kierto ja lisäät käsipäivän haukkari ojentaja erikseen oikeaan kohtaan.
1. rinta olkapäät
2. selkä
3. kädet, ensin ojentajat
4. ja jalat yksin, koska niiden reenaamiseen menee eniten aikaa... pohkeitakin pitää rankaista satoja toistoja..