HUONO RYHTI

Tee raskaita maastavetoja kunnon loppuojennuksella niin saat ylvään ryhdin. Tämä ohje siis sillä varoituksella, että maastavedon suoritustapa pitää olla hyvin hallussa. Kyseinen liike saattaa hajottaa selän.

Monesti kuulee puhuttavan siitä, että huono ryhti lähtee lantion huonosta asennosta, mutta tämä ei ole kokototuus.

Olkapäiden vääränlainen asento aiheuttaa huonon ryhdin, vai oletko joskus nähnyt tyypin jolla on huono ryhti vaikka olkapäät on jämäkästi sivulla. Eteentyöntyneet olkapäät aiheuttaa epätasapainon, joka taas aiheuttaa yläselän pyöristymistä, joka taas korjataan notkoselällä sekä niskan taittumisella "syöksyasentoon".

Kun saat venyteltyä olkapäät niin, että ne pysyy rennosti sivulla, siis ei trapsien avulla, vaan luontevasti rentoina, niin ryhti pysyy itestään hyvänä. Kun tohon päälle treenaa vaikka voimapyrää, että saa syviin vatsoihin voimaa, niin ryhti on taatusti erinomainen.

Eteentyöntyneen olkapään tunnistaa siitä, että kun käden laittaa selän taakse(kiertämällä olkavartta) ja pitää olkavartta vertikaalina, niin lapa alkaa törröttään ja olkapää työtyy lisää eteen. Normitilanteessa lavan ja olkapään sekä olkavarren pitäs olla samassa linjassa.