Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Vatsalihakset

    Miten saan esille vatsalihakseni? olen treenannu niitä jo vuoden, hyvin ne tuntuu mutta mitään ei näy, ja rasvakerrosta ei ole, tai ehkä juuri niin paljon että se peittää lihakset. Mikä neuvoksi?
    5508
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    paljon istumaannousuja, ei siinä muuta tarvita!!! lihasten eteen on tehtävä työtä! joka päivä kun teet vaikka parisataa kertaa istumaannousua ja syöt hyvin proteiinia niin vatsalihaksetlihakset kasvaa, mutta muista myös nukkua

    itse olen yli 5 vuotta tehnyt joka päivä niin monta istumaannousua kun pystyn ja alussa kun ei mennyt kuin jotain 50 menee nyt jo melkein 600, ja "kapulat" näkyvät paremmin kuin ikinä ;)

    Äänestä

    • Pientä pelleilyn makua on tekstissä havaittavissa :). Mun mielestä ku tekee painojen kanssa niin saa lihasta myös sinne vatsaan...

      Äänestä

    • alottelijav kirjoitti:

      Pientä pelleilyn makua on tekstissä havaittavissa :). Mun mielestä ku tekee painojen kanssa niin saa lihasta myös sinne vatsaan...

      Janda rutistuksia ja sitten kun oma paino ei riitä niin painoja kehiin. toistoja max 20 per sarja.

      Äänestä

    • weider--- kirjoitti:

      http://www.voimaharjoittelu.net/jandarutistus-a-176.html Ennenkuin joku kysyy: Mitä ja minkälaisia ovat janda rutistukset....

      Se joka tekee janda rutistuksia puhtaasti omaa todella hyvän vatsalihaksiston, ennen niitä kannattaa tehdä perusliikkeitä situppeja ilman jalkojentukemista, jalkojennostoja riipunnasta tai tasapenkillä maaten, vatsarutistuksia ja sivutaivutuksia. Ja noissa situpeissa kannattaa opetella koonto(vedetään se napa kiinni selkärankaan) tuo lisää tehoa...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Keke. kirjoitti:

    Miten saan esille vatsalihakseni? olen treenannu niitä jo vuoden, hyvin ne tuntuu mutta mitään ei näy, ja rasvakerrosta ei ole, tai ehkä juuri niin paljon että se peittää lihakset. Mikä neuvoksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu