Netissä tuli vastaan erään lisäravinnekauppiaan teksti että nesteenkerääntyminen olisi kreatiinin tärkein ominaisuus ja siksi kreatiinipyruvaatti ei pärjäisi vertailussa sille. Näin ei asia kuitenkaan ole. Nesteenkerääntymien ei ole kreatiinin tärkein ominaisuus ja siksi kreatiinipyruvaattikin toimii ja paremman imeytymin takia jopa paremmin mitä monohydraatti.
Miten kreatiini toimii? Tässä tiivistelmä wikipediasta:
"Kreatiinin synteesissä kreatiini yhtyy fosforin kanssa ja tuloksena syntyy kreatinifosfaattia. Kreatiinifosfaatti yhtyy adenosiinidifosfaattin (ADP) ja vetyioniin muodostaen adenosiinitrifosfaatin (ATP), joka on ainoa lihasten hyväksymä energia. Lihaksissa on varastoituneena myös valmista adenosiinitrifosfaattia, mutta nämä varastot riittävät vain noin kahdeksi sekunniksi. Tämän jälkeen uuttaa ATP:tä muodostetaan hyvin tehokkaasti kreatiinifosfaatista. Seitsemän sekunnin jälkeen alkavat myös kreatiinifosfaattivarastot ehtymään, jolloin ATP:ta aletaan valmistamaan glykogeenista maitohappokäymisen avulla. Tämä alentaa jo selvästi suorituskykyä. Lisäravinteena nautittavan kreatiinin on tarkoitus kasvattaa kreatiinifosfaattivarastoja (tutkimusten mukaan jopa 20%), jolloin lihaksille saadaan pidempään tuotettua tehokkaasti energiaa."
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini
Kreatiinin tärkein ominaisuus on siis sen kyky lisätä lihaksen energiantuottoa ATP:n muodossa joka on ainoa lihasten hyväksymä energia!!!
Kreatiinimonohydraatti sitoo myös nestettä, mutta ilman tätäkin ominaisuutta kreatiini toimii hyvin. Kreatiinipyruvaatti antaa tehokkaamman hyödyn elimistölle kreatiinista jopa niin hyvin että ilman nestekertymistäkin se "potkii" paremmin.
Miten kreatiini toimii? Tässä tiivistelmä wikipediasta:
"Kreatiinin synteesissä kreatiini yhtyy fosforin kanssa ja tuloksena syntyy kreatinifosfaattia. Kreatiinifosfaatti yhtyy adenosiinidifosfaattin (ADP) ja vetyioniin muodostaen adenosiinitrifosfaatin (ATP), joka on ainoa lihasten hyväksymä energia. Lihaksissa on varastoituneena myös valmista adenosiinitrifosfaattia, mutta nämä varastot riittävät vain noin kahdeksi sekunniksi. Tämän jälkeen uuttaa ATP:tä muodostetaan hyvin tehokkaasti kreatiinifosfaatista. Seitsemän sekunnin jälkeen alkavat myös kreatiinifosfaattivarastot ehtymään, jolloin ATP:ta aletaan valmistamaan glykogeenista maitohappokäymisen avulla. Tämä alentaa jo selvästi suorituskykyä. Lisäravinteena nautittavan kreatiinin on tarkoitus kasvattaa kreatiinifosfaattivarastoja (tutkimusten mukaan jopa 20%), jolloin lihaksille saadaan pidempään tuotettua tehokkaasti energiaa."
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini
Kreatiinin tärkein ominaisuus on siis sen kyky lisätä lihaksen energiantuottoa ATP:n muodossa joka on ainoa lihasten hyväksymä energia!!!
Kreatiinimonohydraatti sitoo myös nestettä, mutta ilman tätäkin ominaisuutta kreatiini toimii hyvin. Kreatiinipyruvaatti antaa tehokkaamman hyödyn elimistölle kreatiinista jopa niin hyvin että ilman nestekertymistäkin se "potkii" paremmin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Wikipediaan voi lähettää kuka tahansa tietoa, oli se sitten virheellistä tai ei. Epävarmuus on vaikea asia varsinkin lisäravinteiden kohdalla, koska ei ole mitään saakelin luotettavia testejä, joihin voisi uskoa. Pitää vain käydä sanasotaa mutulla tai uskoa kauppiaita mikä on pahin mahdollinen virhe.
Kunhan syö halpaa jauhoa niin ei ainakaan ole pahasti mennyt metsään.
Voit laittaa googleen hakusanoiksi "kreatiini" ja "ATP" niin saat suomeksi kymmenittäin sivuja missä asia selitetään samalla tavalla. Ei tässä nyt mitään ihmeellistä ole fysiologisesti.
PubMedistä voit hakea lisäksi varmasti luotettavaa tutkimustietoa kuinka kreatiini lisää suorituskykyä.
vie pyryvaattia 100-0. Pyryvaatista en saanut muuta kuin "pyryt" pönttöön isommilla annoksilla enkä pienemmiläkään n.5g ennen treeniä huomannut mitään hyötyä. Monohydraatti monottaa nimensä mukaisesti. Nestettä kertyy mutta sitä mukaa myös sarjakestävyys sekä voima.
Edelleenkään se monon tuoma nestepöhö ei lisää sarjakestävyyttä itsessään vaan se että ATP:ä on tarjolla "luonnollista" enemmän. Aivan kuten lisää ATP:ä myös pyruvaatti. Jos yhtään tutustut ja ymmärrät näitä toimintamekanismeja niin tämä on päivän selvää. Monet luulevat että pyruvaatti on jotain ihmeellistä, mutta näin ei ole.
Se miten hyvin yksittäinen yksilö tuntee jonkin potkivan on jo elämästä itsestään johtuvia muuttujia. Lisäksi kaikilla ei ole kovin hyvää itsetuntemusta.
Mekaanista voimaa mono kyllä tuo nesteenkertääntymisen johdosta, mutta koska pyruvaatti imeytyy ja toimii moninkertaisesti tehokkaammin mitä mono on se tehokkaampi.