Olen tässä nyt jonkin aikaa harjoitellut kotona, tehnyt erilaisia vatsalihas liikkeitä jne. ja nostellut painoja, alkaa vaan turhauttamaan kun ne vatsalihakset ei tunnu millään tulevan näkyviin, tuntuu siltä että kehitystä on tapahtunut mutta ei vaan ole vatsalihaksia tullut näkyviin, olen tehnyt 3-4 erilaista vatsalihas liikettä mutta silti, kuinka usein ja mitä liikkeitä kannattaa tehdä että saa sen minun kovin himoitseman 6-packin?Tuntuu turhauttavalta kun en oikein edes ole varma miten sen saa, halua olisi mutta masentaa kun ei ole mitään hajua että millaisia liikkeitä pitäisi tehdä ja millaisia sarjoja. Samoin hauikset olen nostellut 6kg painoilla hieman parannusta on tapahtunut ja nykyään minulla on jo lihaksiakin, tosin näyttää että mitään ei olisi tapahtunut jos en jännitä lihaksia mutta sitten kun jännittää niin näyttää että olisin harjoitellut enemmänkin ja tulee "kunnon" hauikset...Kirjoittamani voi kuullostaa hieman hölmöltä mutta myönnän olevani asiasta aika pahasti pihalla. Kiitoksia todella kovasti jos joku jaksaa syventyä ja auttaa minua asiassa. Vai onko ainoa mahdollisuuteni mennä personal trainerille jos haluan saada jotain aikaan?
Apua tarvitseva aloittelija
Apua tarvitseva
3309
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
no jos sulla on rasvaa paljon, ni ei näy. ja sitten ku sul on ruokavalio kohdallaasn, ni sit teet vaan paljon vatsoja ni jos ei näy viel huomenna, ni ainakin 12kk päästä pitäis näkyä :D:D:D eli ravinto treeni = kaiken A ja O. sillä niitä tuloksia tulee
Lihas kasvaa kovalla työllä,ravinnolla ja levolla.
Yritä rikkoa ennätyksesi sarjapainoissa viikottain niin kehityt, mutta muista puhdas tekniikka. Vatsalihakset eivät näy jos vatsaa peittää pienikin rasvakerros. Ihmiselle on täysin normaalia, että vatsassa on rasvaa ja sitä rataa, mutta kovalla työllä, ensin lihasta kasvattamalla ja sitten diettaamalla voit saada 6-packin esiin, mutta mieti tarkkaan onko se loppujen lopuksi kaiken vaivan arvoista. Toisilla ihmisillä vatsan lihaksisto näkyy treenaamattakin ja se johtuu heidän luontaisesta rakenteestaan.
Etkö penkkiä trenaa? Penkki, vatsa ja hauis, niin setti on täydellinen. :D
Eli uusi nelijakoinen penkkiohjelma:
1.päivä: penkki
2.päivä: penkki
3.päivä: penkki
4.päivä: penkki
Selkä rasittuu hauiskäännössä ja jalat treenaantuu kävellessä.