Olen 18v tyttö ja ongelmani on seuraava: minua häiritsee ylävartaloni (mm.olkapäiden) laihuus ja kysyisinkin vinkkejä miten saisi lisää massaa. Olen kohottanut painoa jo muuten, mutta kaikki paino tuppaa mennä alakroppaan ja ylhäälläkin pitäisi olla jotain. Kuinka paljon esim. ravinnolla on merkitystä? Näissä asioissa olen vasta aloittelija. Kiitos jo etukäteen.
Lisää lihasta!!
luuviulu
4831
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Millaisella ohjelmalla yrität kasvattaa olkapäitäsi?
...alan itsekin vasta opetella näitä juttuja. Tähän mennessä olen aloittelu-mielessä käyttänyt pelkkiä punnuksia kotona. Ajattelin myös hankkia jumppakuminauhan. Täytyisi ottaa enemmän selvää...
Etsi kuntosali, josta löytyy saliohjaaja. Hänen kanssa voitte käydä läpi olkapääliikkeet ja näiden oikean suoritustekniikan. Suunnittele ohjelma, vaikka saliohjaajan kanssa. Myös lehdistä ja netistä löytyy ohjeita esim.(http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?s=&forumid=7 )
Äläkä unohda ohjelmaa tehdessä muita lihasryhmiä.
Unohda kuminauhat ja käy punttien kimppuun, niin
alkaa tapahtua.
Kiitos vinkeistä! Pistetään korvan taa