Pöyhönen 2 vuotta sitten:
Voima-arvot kiinnostavat
Markus Pöyhönen tunnetaan nimenomaan voimajuoksijana, ja miehen muhkeat lihakset synnyttävät usein kysymyksiä siitä, millaisia rautoja salilla liikkuu.
- Penkkipunnerruksen ennätys on 155 kiloa pienellä pompulla otettuna. Pysäyttämällä nousee noin 135-140 kiloa, mutta yleensä treeneissä käytän pientä ponnautusta.. Hauiskäännössä olen tehnyt 36 kilolla yhdellä kädellä nelosen puhtaasti, ei millään heilautuksella, Pöyhönen luettelee.
- Ei ehkä mitään kovin hurjia lukemia, mutta pitää huomioida, että niitä tekee 78-kiloinen kaveri, Pöyhönen muistuttaa.
Käsivoimia merkityksellisempää pikajuoksijalle on kuitenkin se, kuinka paljon ruutia jaloista löytyy.
- Kyykkyä en juuri tee selän takia, en varsinkaan isommilla painoilla. Voisi sieltä ihan hyvin lähteäkin. 250 kilolla otin voimanostokyykystä aika terävästi muutaman toiston ilman mitään rensseleitä, mutta koko ajan joutui hakemaan keskivartalolla hyvää asentoa. Se ei tuntunut hyvältä, eikä paljon enempää ainakaan uskalla laittaa.
- Käyttämäni jalkaliikkeet ovat yhden jalan jalkaprässi ja yhden jalan takareisiliike, askelkyykky Smith-telineessä ja pakaraliikkeet Schnell-laitteella tai etureisipenkissä, hän jatkaa.
- Yhden jalan prässistä olen ottanut 425 kiloa. Sille on todistajiakin. Pyysin kaksi tyttöä laskemaan, että paljonko tässä kelkassa oikein on, Pöyhönen nauraa.
- Ero kahden jalan prässiin on kuitenkin suhteellisen pieni, vaikka monet toisin kuvittelevat. Kahdella jalalla ei todellakaan nouse 800 kiloa. Vaikea edes arvioida, paljonko saisin kahdella jalalla, ehkä jotain 500-600 kiloa, Pöyhönen pohtii.
Kovat tulokset ja isot lihakset eivät ole syntyneet ilman työtä. Etenkin punttisalilla maamme pikajuoksun keulakuva käyttää paljon aikaansa.
- Viikossa on parhaimmillaan viisi punttiharjoitusta, ja löysilläkin jaksoilla ainakin kolme voimaharjoituskertaa. Puolet on yläkropan treenausta ja puolet jalkoja. Vatsaa teen melkein joka punttitreenissä.
http://www.varaslahto.net/artikkelit.php?aid=57
110 aituri Olli Talsi:
rinnalle raakana 3x160kg, kapea penkki 100 kg*10 jne.
Pöyhönen ja aituri /
15
3338
Vastaukset
- ja pah
horkkaheikkien tulokset ei pahemmin nappaa!
- melkoinen.....
Melkoisia tuloksia. 36kg hauiskääntö *4 yhdellä kädellä!? Kahdella kädellä varmaankin sitten 80kg? =D he he.
- Unto Kuutamo
Paskapuhetta suurin osa. Haluaisimpa olla todistamassa edes yhden noista väitteistä livenä. Tuskin nousee nuo raudat.
- dippimies
Yhden jalan prässistä 425 kiloa. Niinpä niin...
Olisipa hauska nähdä tuo livenä, liikerata varmaan muutaman sentin. - tietoa olli Talsista
"Alkoi oikein huvittamaan nämä omat tulokset, kun luin uudesta yleisurheilun kuvalehdestä, että pika-aituri Olli Talsi vetää rinnalle raakana 3x160kg, kapeaa penkkiä 10x140kg ja 1x165kg...ja kaveri painaa 87 kiloa ja on 192 cm pitkä, ottakaa opiksenne..."
http://www.freebok.net/books/shotputbook/view.html?page=3- just Göteborgissa
110 metrin aidat. Lihaksikas body!
- Punttari
Mutta mahdollisia pikajuoksijalle... jaloissa oltava hemmetisti räjähtävää voimaa joka jotenkin selittäisi tuon 425 yhen jalan prässin...
Penkistä 155 ei ole kovin kummoinenkaan tulos kun treenaa niin paljon kuin pöyhönen, vertauksena keihäänheittäjät nostavat saman verran tai enemmän...- mikä tekniikka?
Pikajuoksijat tuskin tekee mitään syviä kyykkyjä/prässejä, niistä lienee haittaa nopeuteen. Hyvin lyhyitä liikeratoja, ja sitten niillä pokkaillaan. No aivan sama, itseään vaan huijaavat.
- elisuhheikkojätkä
itse en urheile, kuntoilen , 168/70 teen 100lla syväkyykkyjä, 140kg enempää en ole normi kykykystä kokeillut kun ei keskiv pidä, rannallekan ei mee kuin 100 ja penkistä 50x50kg ja 60kglla 1 toisto leukoja
- aitoBlueteam
itse työntelen liikennekartiolla menemään ja syvälle
- upeetaM
78 kiloiselle hienot tulokset!
- voimanhaltija
78 kg on kynäniska mieheksi.
isomman miehen tekemänä arvostaisin enemmän...
- Ouhwf
Tuo hauiskääntö on kyllä kova tulos jos pitää paikkaansa.. ja yhdenjalan prässi.
- miesjokatietää1
"- Ei ehkä mitään kovin hurjia lukemia, mutta pitää huomioida, että niitä tekee 78-kiloinen kaveri, Pöyhönen muistuttaa."
Hah hah hah! ja vielä kerran hah!
pöyhönen on alle 80 kg mikki-hiiri ja muistuttelee ja yrittää lässyttää tuloksiaan paremmiksi kun on vässykkä! ha ha ha ha !
tulokset on paskoja, eikä ne muuksi muutu, painoi mitä painoi!
kasvattakoon vaikka läskiä siihen pikkutytön vatsaansa 20kg niin ei ne tulokset siitä kasva.
hahahaha! - kkjknbk
Paljonkohan nykyään pöyhösen vastaavat tulokset...?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1356151
- 574376
- 592841
Etsin vastaantulevista sua
Nyt kun sua ei oo, ikävöin sua niin v*tusti. 😔Jokaisesta etsin samoja piirteitä, samantyyppistä olemusta, samanlaista s282778Kaikesta muusta
Mulla on hyvä fiilis. Mä selviän tästä ja sit musta tulee parempi ihminenkin. Ainut, mitä mun pitää nyt välttää on se ko161875- 151544
Ajatteletko koskaan
Yhteisiä työvuosia ja millaista silloin oli? Haluaisin palata niihin vuosiin 🥹341412Tekis mieli lähestyä sua
Mutta pelkään että peräännyt ja en haluis häiritä sua... En tiedä mitä tekisin olet ihana salaa sua rakastan...💗251395- 301240
T, miten mun pitäis toimia
Olen niin toivottoman ihastunut suhun...ollut jo liian,monta,vuotta. Lähestynkö viestillä? Miten? Sun katse...mä en kest431151