Tervehdys,
Ajattelin laittaa tämän kysymyksen sekä JUOKSU-KESKUSTELUPALSTALLE, että tänne "SALITREENIPUOLELLE".
Tuli tälläinen kysymys tässä mieleen, että miten te pidempään urheilua harrastaneet treenaatte, kun haluan sekä juoksu-, että punttitreenin sopivan järkevästi viikon ohjelmaan. Tällä hetkellä urheilu vie minulta 5-6 päivää viikosta, ja yleensä se sisältää 2 juoksupäivää (1. pitkä ja hidas 2. lyhyempi ja nopea), sekä 3 salipäivää eri ohjelmin.
Tuntuu jotenkin, että melkeinpä aina tuo 1 lepopäivä ei tunnu riittävän, sillä paikat eivät aina tunnu heti palautuvan tarpeeksi hyvin. Toinen ongelmakohta, mikä on tullut hieman eteen on se, että kun salilla tekee jalkatreeniä, ei juoksu ekaan 30-40 minuuttiin tunnu oikein hyvältä, vaikka välipäivä olisikin ollut välissä.
Eli... lyhykäisyydessään.. olisiko jollain viisaalla neuvoja juoksu/salitreenin ylläpitämiseen järkevällä tavalla?
Ajattelin laittaa tämän kysymyksen sekä JUOKSU-KESKUSTELUPALSTALLE, että tänne "SALITREENIPUOLELLE".
Tuli tälläinen kysymys tässä mieleen, että miten te pidempään urheilua harrastaneet treenaatte, kun haluan sekä juoksu-, että punttitreenin sopivan järkevästi viikon ohjelmaan. Tällä hetkellä urheilu vie minulta 5-6 päivää viikosta, ja yleensä se sisältää 2 juoksupäivää (1. pitkä ja hidas 2. lyhyempi ja nopea), sekä 3 salipäivää eri ohjelmin.
Tuntuu jotenkin, että melkeinpä aina tuo 1 lepopäivä ei tunnu riittävän, sillä paikat eivät aina tunnu heti palautuvan tarpeeksi hyvin. Toinen ongelmakohta, mikä on tullut hieman eteen on se, että kun salilla tekee jalkatreeniä, ei juoksu ekaan 30-40 minuuttiin tunnu oikein hyvältä, vaikka välipäivä olisikin ollut välissä.
Eli... lyhykäisyydessään.. olisiko jollain viisaalla neuvoja juoksu/salitreenin ylläpitämiseen järkevällä tavalla?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Weider-- varmasti osaa vastata tähän paremmin mutta itse en juokse juuri koskaan sillä liian korkeaalla sykkeellä tapahtuva liikunta kuluttaa lihaksia. voisit kertoa hieman tarkemmin tuosta ohjelmasta? Juoksu ja salitreenipäivät on hyvä pitää erillään. Jollei tosa ajasa kerkeä palautua nii sitten kai on lisättävänä niitä lepopäiviä tai tingittävä saliharjottelusta taikka aerobisesta.