Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liikaa ojentajille?

    Penkkitreenini (2krt viikossa) on seuraavanlainen:

    - Penkki 3x8 / 3x6 / 5x5 / 4x4 / 3x3 / 2x2 / max
    - Lankkupenkki 2x3-5
    - Vipunosto eteen 2x8
    - Ransk.punnerrus otsalle 2x5

    Onko tässä liikaa ojentajille? Tarkoitus vahvistaa ojentajia ja korottaa penkkimaksimia, rinta on hyvin kehittynyt muutenkin.
    1185
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Olikohan huumorilla laitettu kysymys?.
    Ainakin penkkisarjoja tuntuu olevan paljon.
    Noita lankkupenkki sarjoja tuskin tartee
    enään tuohon lisätä.
    Tuo lankkupenkki harjottelu on penkkipaita
    treeniin tarkotettu ja auttaa kuorman
    siirtymisessä paidalta ojentajille.
    Oteleveyksiä vaihtelemalla vois tulla
    vähän apuja ainakin tohon penkkipunnerrukseen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tricep kirjoitti:

    Penkkitreenini (2krt viikossa) on seuraavanlainen:

    - Penkki 3x8 / 3x6 / 5x5 / 4x4 / 3x3 / 2x2 / max
    - Lankkupenkki 2x3-5
    - Vipunosto eteen 2x8
    - Ransk.punnerrus otsalle 2x5

    Onko tässä liikaa ojentajille? Tarkoitus vahvistaa ojentajia ja korottaa penkkimaksimia, rinta on hyvin kehittynyt muutenkin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu