Millä painoilla kannattaisi aloittaa painon nosto?
En ole koskaan nostellut painoja ja ajattelin aloittaa nostella painoja kun on sellaset fiilikset.
Kannattaako nostaa alussa vaikka 25 kg penkistä 10 kerran sarjoilla vai pitäisikö sarjan olla 20 kertaa?
Monta kertaa sarja pitää jaksaa toistaa että siitä olisi jotain hyötyä?
Onko netissä mitään sivustoa jossa olisi tietoa aloittelijalle?
En ole koskaan nostellut painoja ja ajattelin aloittaa nostella painoja kun on sellaset fiilikset.
Kannattaako nostaa alussa vaikka 25 kg penkistä 10 kerran sarjoilla vai pitäisikö sarjan olla 20 kertaa?
Monta kertaa sarja pitää jaksaa toistaa että siitä olisi jotain hyötyä?
Onko netissä mitään sivustoa jossa olisi tietoa aloittelijalle?
Vastaukset 1
Vanhimmat
että aloittelet rauhallisesti etkä lähde repimään itteäs rikki isoilla painoilla alussa,vaan annat kropan pikkuhiljaa tottua siihen treenaamiseen.
Ja pikkuhiljaa nostat sitä painomäärää,sillä bodaaminen on pitkäjänteinen laji,ja kärsivällisyyttä pitää olla.
Sanotaan vaikka näin että treeni-lepo-ravinto,on
se ns pyhä kolminaisuus jota kannattaa noudattaa.
Treeniohjelmia löytyy googlettamalla ja jossain vaiheessa löydät kyllä sen oikean treenitavan itselles. Sillä jokainen meistä on oma yksilönsä
Alussa yleensä ihminen ns turpoaakin kohtalaisesti
mutta sekin on yksilöllistä,eli ei kannata huolestua jos ne lihakset ei kasvakkaan heti hillittömästi. Ei muuta kun tervetuloa hyvän harrastuksen pariin.