Hei!
Palasin saksasta puolen vuoden duuni komennukselta takaisin suomeen ja nyt olisi aika aloittaa taas treenaaminen. Olen siis 24w ja mitat 187/96.
Ennen duuni reissua harrastin lenkkeilyä silloin tällöin, mutta pääasiassa 3 kert viikossa salitreeniä ja suhtkoht raskailla painoilla ja lyhyttä sarjaa. Esim. Penkistä 4-6 toistoja ja 3 sarjaa.
Nyt tuli sit "hankittua" mahaakin jonkin verran tuolla reissulla ja tissitkin "kasvoi" selvästi. Paino nousi sen 5kg ja haluisin äkkiä päästä ruotuun. Mahaahan minulla on aina ollut, mutta haluisin kyllä päästä siitä eroon. Työni suomessa rajoittaa kyllä aikalailla, mutta lähinnä 4päivää viikossa minulla olisi aikaa urheilla.
Eli minkälaista treeniä kannattaa alkaa vetämään täst edes? Kannattaako lähinnä paneutua pitkän matkan juoksuun ja jättää sali siihen asti kunnes rasvat on lähtenyt? Vai vetää 50 ja 50?
Ja salilla minkälaista treeniä ja miten pitkiä toistoja? Itse henkilökohtaisesti olen pitänyt lihasten hankkimisesta ja tykännyt tehdä semmoista 4-6 toistoa aina. Olen aika amatööri vielä näissä puntti hommissa, siksi ajattelin teiltä kysyä.
.. Niin ja vielä, miten tuo ravinto puoli? Paljon proteiinia ja ei yhtään hiilaria vai?
Palasin saksasta puolen vuoden duuni komennukselta takaisin suomeen ja nyt olisi aika aloittaa taas treenaaminen. Olen siis 24w ja mitat 187/96.
Ennen duuni reissua harrastin lenkkeilyä silloin tällöin, mutta pääasiassa 3 kert viikossa salitreeniä ja suhtkoht raskailla painoilla ja lyhyttä sarjaa. Esim. Penkistä 4-6 toistoja ja 3 sarjaa.
Nyt tuli sit "hankittua" mahaakin jonkin verran tuolla reissulla ja tissitkin "kasvoi" selvästi. Paino nousi sen 5kg ja haluisin äkkiä päästä ruotuun. Mahaahan minulla on aina ollut, mutta haluisin kyllä päästä siitä eroon. Työni suomessa rajoittaa kyllä aikalailla, mutta lähinnä 4päivää viikossa minulla olisi aikaa urheilla.
Eli minkälaista treeniä kannattaa alkaa vetämään täst edes? Kannattaako lähinnä paneutua pitkän matkan juoksuun ja jättää sali siihen asti kunnes rasvat on lähtenyt? Vai vetää 50 ja 50?
Ja salilla minkälaista treeniä ja miten pitkiä toistoja? Itse henkilökohtaisesti olen pitänyt lihasten hankkimisesta ja tykännyt tehdä semmoista 4-6 toistoa aina. Olen aika amatööri vielä näissä puntti hommissa, siksi ajattelin teiltä kysyä.
.. Niin ja vielä, miten tuo ravinto puoli? Paljon proteiinia ja ei yhtään hiilaria vai?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.